Biasana, dina awal trimester kadua kabeh ibu hamil nyebutkeun wilujeung ka karacunan , sarta aranjeunna tungtungna balik ka napsu alus. Saterusna, éta mangsa éta trimester kadua kakandungan lumangsung kamekaran paling aktif ti orok nu bakal datang, sarta ku kituna, merlukeun jumlah maksimum gizi.
Mimitian ti 13-14 minggu, éta mangpaat pikeun ngaronjatkeun eusi caloric dahareun dihakan nepi ka 2500-2800 kcal sapopoé. Samentara éta, kanaékan ieu kudu patepung di expense produk protéinna. Pamakéan karbohidrat dina periode ieu, sabalikna, eta leuwih hade mun motong.
Dina artikel ieu kami baris ngabejaan Anjeun produk nu kudu ngandung awéwé ménu nalika kakandungan dina 2nd trimester, sarta mana, sabalikna, eta leuwih hade henteu acan dihakan.
Daptar produk diperlukeun
Dina 2nd trimester menu sahiji ibu hamil kudu kaasup produk handap:
- roti hideung;
- rupa cereals;
- kentang;
- bubuahan seger (iwal anggur) jeung sayuran;
- daging;
- lauk;
- susu na susu produk;
- yoghurt sarta kéju;
- endog hayam.
Nalika kakandungan, hal anu penting pikeun migunakeun sakabéh produk ieu dina dasar poean, dina babandingan husus. Anjeun tiasa make menu di handap tryouts keur 2 istilah, atawa nyieun hiji pilihan merenah.
pilihan ménu sampel pikeun ibu hamil di 2nd trimester
sarapan:
- 200 gram bubur on susu, mantega atanapi scrambled;
- apal seger atawa buah séjén;
- cangkir lemah tea atawa susu haneut.
dahar beurang:
- 1 endog pindang atawa 150 gram-gajih low kéju Pondok;
- sayuran seger atawa bungbuahan timbangan ngeunaan 100 gram.
dahar beurang:
- Sup - 150 gram;
- lauk atawa daging - 150 gram;
- béas, kentang, atawa garnish séjén;
- sayuran seger - 200 gram.
snack:
- kéju atawa yogurt kalayan buah (kira 200 gram) atanapi tea jelly atanapi marshmallows.
dinner:
- daging atawa lauk - 50 gram;
- Salad sayur;
- sagelas susu haneut atawa buah stewed.
- Sateuacan bade ranjang anjeun tiasa inuman sagelas kefir.
Naon teu dahar di 2nd trimester kakandungan?
Menu pikeun ibu hamil di 2nd trimester kudu ngandung:
- gajih;
- pangan Goreng;
- sausages, smoked meats sarta asinan;
- jeruk jeung bungbuahan aheng;
- inuman carbonated;
- kopi na coklat;
- roti bodas;
- muffins, pastries, muih;
- bawang bodas jeung bawang.