Rada sering émosi ngaganggu kahirupan urang sapopoé, dina kinerja tugas proyék - dina pangaruh émosi nyieun putusan katuhu pisan hésé. Jadi meureun aya cara ngadalikeun prosés emosional jeung émosi?
latihan Auditory sarta manajemen émosi
Kudu diajar prosés emosi jeung kontrol emosi ieu nyatet keur lila. Ku alatan éta, kurangna metodeu pikeun titimangsa, teu. Sarta salah sahiji metodeu nu paling dipercaya tina émosi ngadalikeun nyaéta latihan auditory. Ieu bisa mantuan Anjeun pikeun ngahontal kaayaan méntal stabil, nu teu tiasa ngalanggar stress wae. latihan Autogenous bisa mantuan balikkeun putus jeung kinerja, sabab dina kaayaan kieu awak geus istirahat leuwih hadé ti mangsa sare atawa sésana dina dipan. Motivational ogé dipaké pikeun pengobatan gangguan psychosomatic na neurotic.
Motivational pangalusna diurus magrib saméméh waktu sare atawa isuk-isuk teu lila sanggeus bangun up. Anjeun kudu milih hiji waktu nalika anjeun moal nyandak waktos anjeun, pastikeun yén kamar éta teu draf, sabab dina kaayaan kieu awak pisan peka tiis.
on latihan manajemén emosi anu dipigawé di posisi supine handapeun hiji sirah bantal low, suku rada dipisahkeun sisi, leungeun tempatna sacara bébas sapanjang awak. Mun anjeun sieun buka sare, lajeng nedunan latihan linggih ka handap, condong balik dina korsi na, atawa sabalikna rada hunched, sirah na handap dina dada Na.
Aya tilu tipe dasar latihan: beurat, awak na haté.
- rélaxasi otot dirasakeun heula, salaku severity unggal anggota. Ku kituna hal kahiji anjeun kedah neangan - eta teh rasa heaviness.
- Lamun anjeun bisa iraha wae ngabalukarkeun dina rasa heaviness dina anggota awak, terusna kana hambalan salajengna. Coba mun ngabalukarkeun rasa kahaneutan dina leungeun jeung suku.
- Sanggeus éta, diajar ngadalikeun wirahma haté maranéhanana. Saatos pemanasan sensasi ngulang rumus "haté téh tenang, sepi".
Kadé kaluar tina kaayaan santai, dina sagala hal, teu bisa ngalakukeun hal eta abruptly - anjeun bersantai laun sarta balik deui ka aktivitas kedah bertahap.
Aya latihan sejen keur latihan autogenous, tapi maranéhanana kudu ngaléngkah saatos Anjeun mastered latihan ieu. Cara panggampangna pikeun jalma anu teu wawuh jeung prakna Wétan, sabab dina inti latihan autogenous nyaeta semedi. Sakali anjeun neuleuman kumaha carana gampang asupkeun sagala katuhu maneh nangtang, anjeun tiasa ngaléngkah ka metoda modifikasi autologous.
émosi sejen tur téhnologi parasaan kontrol
- emosi négatip ampir salawasna mungkin mun ngeureunkeun sabalikna dina tanda: jealousy bisa ngurangan timer kapercayaan, sarta anger bisa ngabantu miceun ampun jeung perdamaian pikiran. Dina kalolobaan kasus, ngurangan emosi négatip mantuan cinta. Mun anjeun teu nyaho di baris membangkitkan rasa kabagjaan jeung cinta, eta sia prakna, tiasa ngabantu anu kenangan alus.
- Biasana emosi urang nu reflected dina penampilan urang, tapi hubungan antara penampilan sarta emosi sided. Nyaeta, straightened deui sarta taktak kuadrat, sarta anjeun bisa bener ngarasa percaya diri.
- émosi kuat teuing peryogi hiji outlet, jadi hampang mesek, cymbals nabrak kana fit tina anger kuat tiasa mantuan. Tapi metoda ieu teu cocog keur manajemen émosi dina konflik - buang kaluar agresi hijina tiasa nyalira kalayan diri na ngan kana objék inanimate.
- Mindeng éta mantuan modeling kaayaan, nyaeta, pikeun nungkulan sieun frightening anjeun kedah nampilkeun situasi jeung angka kaluar kumaha di ieu kaayaan, Anjeun kudu meta. Ngukur costume Superman teu merta invent kagiatan cocog pikeun anjeun.
- Loba situasi nu ayeuna urang sigana intractable na tragis, sababaraha waktos bakal penting. Kituna, dina kaayaan nu aya kaluar tina kasaimbangan, ngabayangkeun diri leuwih sababaraha taun, lamun sagala hal ngeunaan poé bygone.
- Hiji rasa alus humor ngajadikeun hirup caang, diajar seuri di masalah, loba di antarana anu teu patut jigger a. A ageung ti cuaca goréng tina kahirupan baris mantuan anjeun ngartos eta.