Ngayakeun napas

Engapan (réspirasi éksternal) - hiji prosés nu ensures sistem engapan sarta mangrupakeun bursa gas antara organisme jeung lingkunganana. Nalika engapan dina awak narima oksigén diperlukeun pikeun proses oksidasi biologis nu loba énergi pentingna. A karbon dioksida ngadeg taun prosés ieu dihapus. Naon kajadian dina awak ku napas tunggal, sarta naha ngarugikeun ieu - urang coba ngartos.

napas fisiologi

Engapan - ieu téh salah sahiji ti saeutik fakultas awak nu keur dikawasa sadar atawa teu eling. Nu mangrupakeun kagiatan refleks, tapi bisa sadar dikawasa.

Salila normal puseur otak engapan inhalation ngirimkeun impulses kana otot dada jeung diafragma, ngabalukarkeun turunna maranéhanana. Hasilna, hawa asup kana bayah.

Dina jeda tina engapan karbon dioksida, moal kabawa bisa kaluar liwat bayah, éta ngawangun up dina getih. Oksigén dimimitian pikeun dikonsumsi jaringan aktip ku hypoxia kutang (eusi oksigén low dina getih). Hiji jalma biasa téh bisa diteundeun napas na keur 30 - 70 detik, teras uteuk ngabalukarkeun napas ngahasilkeun. Ogé, upami pikeun sababaraha alesan supply oksigén diwatesan (misalna di pagunungan), lajeng ngaliwatan reséptor husus nu ngabales kana panurunan dina oksigén sarta ningkat dina karbon dioksida dina getih, uteuk narima sinyal jeung ngaronjatkeun laju réspirasi. Sami kajadian jeung exertion aktif. Ku kituna aya hiji pingsan, kontrol otomatis tina engapan.

Lamun ngobrol, dahar, batuk lumangsung périodik napas inspiratory atanapi expiratory - apnea. ngeureunkeun engapan pingsan pikeun leuwih ti 10 detik bisa rutin lumangsung dina sababaraha urang peuting (sare sindrom apnea).

Catching latihan engapan husus sarta practicing sadar engapan reureuh (e.g., nalika practicing yoga atawa freediving) tiasa diajar nyekel napas maranéhanana pikeun waktu anu pohara lila. The divers nahan napas maranéhanana pikeun durasi ngeunaan 3-4 menit, sarta master yoga - 30 menit atawa leuwih.

Ngarugikeun ka reureuh tina engapan salila saré

Sakumaha anu geus disebutkeun di luhur, nyepeng tina napas peuting salila saré - teh apnea involuntary. Rata lilana 20-30 detik, tapi kadang saluhur 2-3 menit. A gejala tina kasakit - snoring. Hiji jalma nalangsara ti apnea sare, engapan eureun salila saré, lajeng bangun, nyandak napas a. Ku kituna eta tiasa nyandak nepi ka 300 - 400 kali per wengi. Hasil ieu - dina saré cacad, nu ngabalukarkeun headaches, sénsitip, ngurangan memori sareng perhatian tur konsekuensi négatip lianna.

Nyababkeun apnea saré:

• Puseur engapan medullary iraha wae ceases méré sinyal pikeun otot engapan;
• aliran hawa teu bisa ngahontal bayah alatan narrowing tina lumen tina airway (laring, passages nasal);
• sababaraha somatic sarta saraf panyakit.

Nyekel napas Anjeun salami sare tiasa bahaya, jadi pastikeun kudu perlakuan.

ngaronjatkeun reureuh engapan

Dumasar kana hasil panalungtikan ilmiah, nyepeng napas sadar nyaeta di benefit hébat kana awak. Buktina ieu anu prestasi of Masters yoga.

Engapan latihan geus diarahkeun Peta aparatur engapan, naek cadangan fungsi sarta ngabalukarkeun parobahan dina sagala rupa organ sarta Sistem awak. Hiji jalma bisa ngagunakeun jumlah leutik oksigén, karbon dioksida jeung saluyukeun konsentrasi oksigén dina awak, mun merangsang internal (sélular) engapan. Tapi kamungkinan kedah ka garap. Ieu ngidinan Anjeun pikeun ngajaga kaséhatan fisik sarta mental, manjangkeun harepan hirup. Nyekel napas di inhalation na exhalation nyaeta ngeunaan pentingna Cangkuang di latihan engapan.

Kadé ka palaksanaan bener téhnik napas-ngayakeun keur aman tur praktekna suksés na. Pikeun mastikeun kinerja nu bener tur pikeun ngahontal hasil positif, kudu bantuan mangrupa instruktur mumpuni.