aktor Skotlandia Gerard Butler ngabogaan model pertumbuhan éksternal sarta dibikeun alus. Anjeunna dipikanyaho loba ngaliwatan partisipasi dina film "300" jeung "Phantom tina Opera". Ku jalan kitu, dina karya aktor Zack Snyder muterkeun raja nu Spartans Leonidas jeung peran anu manéhna loba kesang dina gim. Sajaba ti éta, saloba 4 bulan selebritis dina aktipitas latihan teuas, crushing awakna dina perwujudan kaéndahan jalu.
Naon jangkungna sarta beurat Gerard Butler?
Tumuwuhna 46 taun Hollywood selebritis sarua 189 cm, sarta beurat - tentang 90 kg. Tangtu, éta poto jeung aktor sésana teu salawasna kasampak beurat sampurna jeung kadang gaining, tapi lamun datang ka Nyiapkeun keur shooting di pilem a, Butler geuwat brings sorangan kana urutan.
program latihan aktor
Naon kudu ngarasa kawas singa nyata? - Éta katuhu, kumpulkeun jumlah considerable massa otot, ngurangan kana minimum nu gajih dina awak Anjeun.
Ku kituna, hiji palatih permanén Butler - Tandaan Twight, mangrupakeun jelema nu naekan Amérika kawentar, geus ngembangkeun program pelatihan pikeun hiji aktor anu tugas utama pikeun sakabéhna getihan awak, tanpa ceasing kana merangsang ngembangkeun otot sarta pertumbuhan.
Éta mangpaat pikeun masihan daptar langkung detil rupa latihan, nu wanoh mantuan Gerard narik awakna nepi ka parameter Spartan:
- narik Pakem sabalikna (25-30 repeats);
- deadlift ti lantai (65 kg kalayan 50-60 repeats);
- nyorong-up (50-60 repeats);
- Jumping ka kotak (50-60 repeats);
- bohong pendulum (50-55 repeats);
- nyandak kana dada tur mencet beurat (16 kg, 55 kali).
- Gerard Butler ngeunaan nonoman sarta harga kasalahan Kinérja
- waktos geus datangna: Gerard Butler pikeun kahiji kalina dibawa terang kabogoh na Morgan Brown
- Gerard Butler urang "kecap" ku muhrim geulis dina pakansi
Dina waktu nu sarua yén dina taun engké na kasampak pas na seger, aktor nu taliti turutan dahareun - anjeunna eats porsi leutik sahenteuna 5 kali sapoé.
| | | |
| | | |
| | | |
