Mindeng pisan, tanpa disadari, urang jadi hostages of moods sarta emosi sorangan. Unggal Nyanghareupan kaayaan dimana hiji wanda goréng dahan libur panjang-tunggu, atawa pikeun jadi ngabalukarkeun masalah jam gawé atawa di hubungan jeung leuwih dipikacinta. Hatur nuhun kana trik basajan bisa diajar pikeun ngaronjatkeun mood sareng Ngepaskeun dina cara positif, nu undoubtedly dampak anu positif duanana dina karirna sarta dina hirup pribadi-Na.
1. Smile. Seuri - éta cara panggampangna tur panggancangna pikeun ngaronjatkeun haté anjeun. Sakumaha aturan, seuri mangrupa hasil hiji wanda alus. Tapi dina kanyataanana, seuri teh - mangrupa hasil réaksi kimiawi kompléks. wanda alus mantuan ngahasilkeun endorphins, sumur-dipikawanoh "hormon kabagjaan." Hasil tina ngaronjatna tingkat endorphins nyaéta rasa Bliss, bungah tur euforia. metodeu mimitina mangrupa rusiah nu bakal ngakibatkeun otak pikeun ngahasilkeun hormon ieu lamun kami gering. Nu seuri tur dimimitian ku prosés nu - otak ngahasilkeun hormon tina kabagjaan, nu langsung mangaruhan kaayaan emosi.
2. Ngadangukeun musik. Cara séjén pikeun ngangkat tingkat endorphins geus ngadengekeun musik favorit Anjeun. Éféktif ogé ngadéngékeun lagu, nu pakait sareng kenangan pikaresepeun.
3. kasampurnaan. Metoda ieu bisa jadi teu surak anjeun nepi langsung, tapi kana waktu bakal mawa loba hasil positif. Anjeun tiasa ngalakukeun hiji memori workout atawa perhatian, diajar basa deungeun, pikeun ngembangkeun abilities kreatif. Hijina kaayaan - kagiatan dipilih kedah senang.
4. tempat positif. Metoda ieu bisa ditempo teu ukur dina saran ti psikolog, tapi ogé dina sastra esoteric. Kahiji urang kudu milih hiji tempat nyaman di imah, preferably ku lemes, cahaya soothing. Dina tahap ieu, eta susunan korsi atawa korsi nu aya leungeuna. Hakekat metoda nyaeta mun Ngecas lokasi dipilih jeung korsi énergi positip. Hal ieu dilakukeun pisan saukur - unggal poe, keur 15-20 menit, diuk turun dina korsi, sarta apal sagala moments senang hirup. Inget janten teu mung acara, tapi ogé emosi. Awal, kedah ngawitan kenangan ngan dina wanda alus, tapi leuwih waktos, metoda ieu bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun haté, ngagentos setrés, jeung meunang leupas tina depresi. Ngagunakeun imajinasi, anjeun tiasa mawa ka metoda ieu parobahan, kumaha bae dina cara husus pikeun ngatur hiji tempat di luar kotak tarik korsi, sugan, moal ukur pikeun nginget kajadian, tapi ogé ngagambarkeun, sakumaha impian datangna leres tur ngahontal cita. Hal utama anu miboga pikiran ukur positif.
5. Dahar sayuran. Nagara ieu aya di produk ieu ngandung jumlahna ageung vitamin sarta mineral, nu aub di sagala rupa proses dina awak. Kurangna gizi ngabalukarkeun kacapéan, karaton jeung depresi, sarta dina kaayaan kieu mustahil pikeun ngajaga wanda alus.
6. Dahar pisang. Pisang boga tempat husus dina merangan depresi, sabab promotes produksi serotonin, zat anu nimpah kana kaayaan emosi. Unggal isuk geus dianjurkeun dahar cau hiji - téh mangrupa dampak positif henteu ngan dina haté, tapi ogé dina kulit.
7. komunikasi. Komunikasi jeung jalma pikaresepeun jeung metot ngan bisa surak jeung surak nepi. Tapi sabagian kaayaan, komunikasi ngan bisa ngabalukarkeun iritasi. Ku alatan éta, dina kaayaan depresi kudu taliti dipilih interlocutor.
8. Hindarkeun informasi négatip. Media nu mindeng sumber negativity yén sanajan subconsciously mangaruhan haté urang jeung ngabalukarkeun emosi négatif. Contona, gaduh muatan négatip peuting, isuk-isuk bisa bangun dina wanda depresi, anu tiasa bari poé saterusna sakabeh. Insidiously informasi négatip diala ngaliwatan média anu ngan nu sering pisan mangaruhan pikiran subconscious, naha nu mangrupa hese nangtukeun ngabalukarkeun hiji slump emosional jeung iritasi.
9. latihan. senam isuk, jogging, latihan dina gim - kabeh ieu nyumbang ka perbaikan duanana kaayaan fisik jeung emosional. Tangtu, nu overwork jeung mawa diri kana kacapean teu perlu, teu ningkatkeun haté. Tapi mun boga watek latihan poean bakal mangpaat pisan. Lamun kaayaan teu ngameunangkeun latihan, perlu ngawasaan éta latihan engapan, sanajan sababaraha menit a poé latihan dampak anu positif kana mood sareng kondisi umum.
10. Jaga kaséhatan. Mun euweuh upaya nu nulungan pikeun ngaronjatkeun wanda, jeung sajaba ti, taya alesan katempo keur emosi négatip, Anjeun kudu nengetan kaséhatan. Utamana nu emosi négatip ogé mangaruhan adversely awak, sarta bisa nyieun kaayaan leuwih goreng. Kituna, anjeun kudu ngurus kaséhatan anjeun, lajeng kakuatan pikeun realisasi tina gol hirup bakal beuki, tur tetep hiji wanda alus bakal gampang.