Digawekeun ku urang jeung nice jeung teuas dina waktos anu sareng. Di hiji sisi, jalma nu perlu babagi informasi, émosi, pikiran. Tapi di sisi séjén, di kali, komunikasi, hiji jalma bisa serius capé. Dina kasus dimungkinkeun, kacapean misalna bisa jadi kronis, éta téh awal burnout profésional.
Dokter, naon anu lumangsung ka abdi? ..
Ku kituna, ayeuna tingal diri, ngarasa maranéhna napas, émosi, haté ... Eneng on item nu didaptarkeun di handap, sarta mental keletik mana, anjeun pikir, candak hakekat status anjeun ayeuna:
- rasa kacapean emosi, emptiness;
- kurangna geus putus jeung énergi;
- indifference kana karya;
- sénsitip kalawan kolega, bawahan, konsumén;
- sering headaches;
- gangguan saré, insomnia;
- dédéngéan rugi, visi;
- kahayang pikeun ngarobah jobs atawa ninggalkeun "tebih tur panjang."
Ieu fitur utama burnout profésional. Dina kasus observasi dina gejala ieu mangrupa pangalusna neangan pitulung ti psikolog, sabab sorangan meunang leupas tina burnout teu sahandapeun gaya. Sumuhun, salaku pilihan, anjeun tiasa nyandak pakansi dina hiji dadasar urgent, sarta méakkeun dua minggu "deukeut laut, laut biru." Sun, nurutkeun psikolog, mantuan ngalawan stress sarta kacapean. Tapi lamun ieu teu mungkin, jeung anjeun kudu balik on na neruskeun gawé, ninggalkeun kalakuan ku PHK, Anjeun téh wilujeng sumping ka batur terampil dina kasenian. Anjeun bakal peryogi tilu ka tujuh sesi, nu diwangun ku latihan husus sarta latihan, lajeng - alus-permios kacapean!
Pencegahan leuwih hade tinimbang cageur
sabab ilahar burnout profésional jam gawé téh emotionality kaleuleuwihan, prakarsa jeung vacations henteuna berkepanjangan. Nu peryogi kauninga cara nungkulan burnout profésional, sarta hadé acan, kumaha carana ulah eta. Hayu urang mimitian ti mimiti.
- Bari diajak ngobrol urang di gawe, coba mun laksana restraint sarta ngurus "cagar emosi" Anjeun. Utamana urang nu kakeunaan devastation emosi némbongkeun émosi négatip, kayaning nyawalakeun nu gosip na sakongkolan rasiah di tim a, atawa jalma hususna disagreeable kami. Sateuacan Anjeun nyandak hal sapertos ieu, nganggap naha ieu téh kacida pentingna tur eta sia ka méakkeun waktu jeung usaha.
- inisiatif kaleuleuwihan dina karya henteu janji anjeun nanaon alus, dina jihat kaséhatan fisik. Ulah taktak nu, sajaba karya sorangan, acan batur, percanten yén ngan bisa ngalakukeun hal eta qualitatively. Diajar kumaha, dina tungtungna, anu Rombongan jeung anjeun bakal nempo yén anjeun ngagaduhan hiji menit tambahan pikeun kopi hiji tur kotektak ngaliwatan majalah favorit Anjeun.
- Sarta pamustunganana, dina pakansi. Sésana perlu, sarta perlu ngalakukeun eta katuhu. Pikeun dua dinten anjeun teu meunang leupas tina kacapean sarta iritasi. pakansi kudu lilana sapuluh poé sahenteuna, sarta kudu kualitas luhur. Pikirkeun kumaha lila anjeun nyandak pakansi lengkep sareng indit wae, dimana anjeun kacida alusna,
jeung ka batur anu pisan dear ka anjeun? Sigana mah, waktos Anjeun geus datangna sarta éta waktu keur ngarobah kaayaan.
Patuh sakabéh di luhur bakal mujarab pikeun pencegahan burnout profésional.
pangaweruh anjeun, pangalaman jeung kaahlian perlu ditaksir pinuh. Dissatisfaction kalawan jobs maranéhanana, gajih na kurangna ngembangkeun karir, inevitably bakal ngakibatkeun anjeun burnout emosi jam gawé. Anjeun bakal ngalaman dissatisfaction konstanta sarta ambek-ambekan, anu stress konstan. Dina kasus eta, nu kukituna hadé ngarobah proyek Anjeun, sabab kudu hormat diri jeung nyaho sia sorangan.