pertanyaan anu, éta mungkin leungit beurat, skipping tali atawa latihan sarupa saukur teu epektip, loba jalma anu kabetot. Dina raraga ngajawab pertanyaan ieu, hayu urang tobat ka pamadegan para ahli.
Sajauh tiasa leungit beurat, skipping tali?
Sagala aktivitas fisik boga pangaruh positif dina prosés kaleungitan kilogram tambahan, jadi jumping tali leungit beurat téh mungkin, tapi ngan lamun teu megatkeun dua saran utama.
Firstly, Anjeun moal bisa leungit beurat , ngan bari digawé kaluar, Anjeun kudu ngarobah rencana dahar Anjeun. Lamun ngurangan asupan caloric total ku sahanteuna 10% na dina waktos anu sareng bakal luncat ka tali, hasilna moal nyandak panjang.
Bréh, Anjeun kudu rutin ngalakonan latihan, lamun luncat tali 1 kali minggu pikeun 20 menit, anjeun bakal leungit beurat pikeun lila. Pikeun leungitna beurat gancang kudu diurus dina hiji poe, ku kutub sahenteuna 15-25 menit. Inget yen efisiensi nu bakal leuwih dimaksud ku latihan biasa ti durasi maranéhanana.
Éta ogé patut nyebutkeun sababaraha kecap dina kumaha carana leres luncat tali leungit beurat. Ahli mamatahan pikeun ngamimitian pelajaran ku speed saeutik, 2-3 menit nambahan deui ku ngeunaan 20-25%, lajeng, nyobian tetep Pace nu, tetep jumping sabudeureun 15-20 menit. Dina ahir kelas hiji kedah ulah manjang Mayar perhatian husus ka anak sapi . Lamun hiji jalma boga loba teuing kilo tambahan, teras kelas ieu eta dilarang, sabab eta négatip bakal mangaruhan otot jantung.
Sedengkeun pikeun kumaha gancang prosés kaleungitan kilo bakal jawaban keur hal ieu gumantung kana dua faktor, kahiji, sabaraha lobana beurat aya ti éta, anu Didagoan panjang pikeun hasilna. Bréh, kumaha taliti maneh nuturkeun 2 luhur tungtunan mun asupan dahareunana maneh moal ngalanggar, sarta latihan bakal dilumangsungkeun rutin, leungitna beurat bakal leuwih gancang.