Hal ieu dipercaya yén lifespan manusa rata - 90 taun. Tur unggal poé, urang nyoba ngarobah statistik tur manjangkeun umur teh. Ku kituna naha éta nu sababaraha di antarana heubeul 60 taun ngarasa ngora jeung pinuh tanaga, bari batur nu geus 20 ngarasa lalaki sarta awéwé heubeul? Kabéh lepat sumber jam biologis - alamiah di sakabéh kami, éta rutin poean individu urang, nu mindeng teu coincide jeung waktu earthly.
Kumaha anjeun nyaho jam biologis anjeun?
Pikeun manjangkeun youthfulness sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh anjeun kudu nyaho kumaha carana ngitung jam biologis, mun ngalampahkeun ieu, anjeun kudu taat kana aturan di handap:
- Pikeun neuleuman kumaha carana ngadangukeun jam biologis dina tempat munggaran pikeun jadi kapribadian harmoniously dimekarkeun anu bisa adaptasi jeung kaayaan lingkungan béda. Ieu bakal nulungan anjeun teu ukur keur nyetél awak jam biologis, tapi ogé pikeun nyegah loba panyakit kronis.
- jam biologis manusa pikeun ngabales sadaya faktor ngarugikeun éksternal, naha éta stress, depresi atawa kacapean kronis teu penting, hal utama anu sakabéh faktor ieu sangkan aranjeunna balik gancang, nu ngabalukarkeun maot mimiti. Dina raraga nyingkahan demise gancang tina jumlah cukup waktu perlu dibikeun sésana.
- Ngadangukeun karapihan jero anjeun sarta hirup rukun jeung eta, teras awakna bakal ngidinan Anjeun pikeun méakkeun cadangan internal disumputkeun.
- Jieun rutin poean anjeun sarta lengket unggal item. Tuang di jam husus ditunjuk, dina waktu keur buka ranjang na bangun dina waktos anu sareng. Ieu bakal ngabantu pikeun nyinkronkeun sakabéh sél awak anjeun, sarta maranéhna ngawitan dianggo dina Pace sarua.
- Dina urutan ngarasa jam biologis internal maranéhanana ngabogaan latihan husus. Ieu kudu nedunan malem bohong dina ranjang. Ku kituna, nutup panon anjeun jeung narik kana tonggong, mental pariksa diri ti sirah ka toe. Bersantai jeung ngarasa kahaneutan nu jero, sayah dinten otot overstrained, ngambekan merata sarta shallowly.
Prosedur ieu kudu dilaksanakeun unggal dinten lajeng pisan pas anjeun bakal mimiti ngarasa teu ukur awak anjeun, tapi ogé biorhythm nu eta hirup.
Hidangan jam biologis
Sugan aya nu apal kadaharan anu ogé boga jam biologis sorangan? Tur upami Anjeun salah nuturkeun wirahma biologis bener, lajeng anjeun nyokot dahareun sagemblengna dicerna sarta bakal bener mangpaat keur organisme.
- Ku kituna, lamun dahar sarapan ti 7 am nepi ka 9 am, mangka anjeun kudu nyaho yen ulubiung jus gastric nangtung kaluar dina jumlah leutik pisan, nu teu ngidinan pikeun nyerna pangan nu ngandung lemak sarta protéin:
- Tapi kalayan 10 ka 12 aya dina burih tina aktivitas maksimum, sarta ku kituna, waktu ieu tepung pinuh;
- ti 13 nepi ka 16 jam éta pangalusna mun ngantep sesa burih, sabab ulubiung awak dina aktivitas minimal. Ti 16 nepi ka 17 jam ideally taat kana tradisi Inggris - inuman jus, compote atanapi tea, di awon saukur cai. Anjeun oge bisa ngubaran sorangan atawa dessert buah;
- 18 jam kacida digestible sayur salads, kacang, produk susu, kitu ogé mentega jeung sayur minyak;
- tapi sanggeus 21 jam aya teu patut eta. Salila poé awak éta cukup kadaharan anu perlu diolah jeung eta perlu ulubiung. tea inuman peuting oge mangrupakeun ide nu sae, iwal tangtu anjeun teu hayang dina isuk dina eunteung tur tingal hiji raray biasa jeung panon ngabareuhan.
Najan kitu, sagala di luhur téh saukur mangrupa pedaran ngeunaan jam biologis manusa, pikeun neuleuman kumaha carana ngatur waktu internal sorangan, perlu nengetan alatan sare, sésana jeung dahar. Tur upami Anjeun salah nuju bade ngalakukeun hal eta bener, umur biologis anjeun salawasna bakal nyata.