Lamun kakurangan tina depresi berkepanjangan, Anjeun kudu nangtukeun naha anjeun tiasa ngadamel eta diri, atawa anjeun geus kudu pitulung therapist. Urang baris néangan cara cageur depresi tanpa nginum obat, tapi Anjeun kudu mastikeun yén anjeun bisa timer medicate. Depresi - henteu ngan hiji wanda goréng, éta téh prosés destructive eta mangaruhan aktivitas uteuk.
Kumaha cageur depresi?
Samemeh Anjeun tiasa nangtukeun kursus treatment, perlu nungkulan kumaha serius situasi Anjeun. Lamun ngan ngarasa capé sarta gampang, nya meureun hasil stres atawa kacapean, sarta eta bakal butuh 2-3 poé sésana lengkep. Depresi dina rasa pinuh kecap dicirikeun saperti kieu:
- nu leungit dipikaresep dina diri na di kahirupan;
- wanda depresi;
- pikiran ngeunaan meaninglessness tina kahirupan tur sagala hal;
- wanda goréng yén lasts for minggu;
- henteu mampuh konsentrasi dina tugas;
- drowsiness;
- Turunna kinerja;
- gangguan saré.
Lamun mayoritas gejala ieu anjeun ngagaduhan, maranéhna dikedalkeun jelas pisan jeung anjeun nu nalangsara ti aranjeunna pikeun leuwih ti 2-4 minggu, nya éta hiji kasempetan pikeun ngarujuk ka therapist profésional. Lamun henteu kaayaan teuing serius, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mikir ngeunaan kumaha cageur remedies depresi rahayat.
Kumaha cageur depresi diri?
Ulah pikir ngeunaan kumaha carana gancang cageur depresi, hadé jadi kalibet dina masalah ieu kalayan perawatan sarta aturanana. pendekatan ieu bakal mawa anjeun nilai leuwih.
Urang nawiskeun nyandak ukuran sapertos nungkulan depresi:
- Normalize rutin sapopoé. Bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé.
- Piceun nu produk ngabahayakeun, kadaharan gancang, amis sarta lemak. Tuang produk susu, sayuran, buah jeung daging alam (teu sausages na canned).
- Ngawengku kacangan di diet, jeruk, pisang jeung coklat poék - produk ieu nyumbang kana produksi serotonin - nu "hormon tina kabagjaan".
- Nyieun aturan nyandak pancuran atawa mandi unggal wengi ngaliwatan poé, éta mantuan pikeun ngagentos stress .
- Ngatur diri a reureuh sabtu minggu: mareuman telepon tur méakkeun poé sakumaha anjeun resep, tanpa selingan tina kasus nu bener.
- Neangan batur kalawan saha anjeun tiasa ngabahas masalah anjeun, sanajan eta mangrupa sumber kanyahoan on Internet.
Normalize sare jeung dahareun, mere sesa ditangtoskeun awak sarta manggihan babaturan pikeun liking anjeun, anjeun tiasa gancang balikkeun ka kaséhatan moral.