Depresi - mangrupakeun gangguan jiwa kompléks nu lumangsung dina dasar stress, twists hirup pikasieuneun atawa susah na robah warna ka warna, sarta mindeng merlukeun perlakuan médis. Nalukkeun depresi , stress jeung sieun perlu, sabab bisa ngakibatkeun konsékuansi serius, nepi ka maehan maneh.
Kumaha carana ngéléhkeun depresi gugur tanpa ubar?
Autumn depresi - salah sahiji gangguan paling umum. The incidence tina kaayaan ieu téh alatan kanyataan yén urang téh peka parobahan di alam dina gugur: panurunan dina jam terangan, tiis, bertahap "dying" alam. Dina waktu kitu jalma sénsitip rék "hibernate", mun dissociate sorangan tina sakabeh dunya jeung sepanjang waktos janten handapeun simbut haneut.
Win dina depresi gugur tiasa sarta tanpa nginum obat, saprak tipe ieu karusuhan gancang pas lamun ngarobah kaayaan nu tangtu. Contona, pikeun ngimbangan kurangna lampu, perlu nyadiakeun katerangan alus di imah, utamana dina satengah mimiti poé. lampu caang mantuan ngagancangkeun métabolisme, ngarangsang prosés pamikiran jeung ngaronjatkeun produksi endorphins.
Dina cuaca alus, gugur pastikeun leumpang. Aktif leumpang awakens sadaya prosés kajadian dina awak, jaringan jadi jenuh kalayan oksigén, sarta salaku hasilna anjeun ngarasa leuwih energetic na happier.
Dina tiis sarta hujan poé gugur nyieun aturan keur ngogokeun diri jeung awak hal anjeun pikaresepeun. A cangkir tea jeung madu atawa coklat alus, simbut haneut tur lemes, seungit mandi gelembung, musik favorit anjeun atanapi pilem a, buku nu geus sok hayang maca - kabeh ieu bakal ngabantu Cope jeung depresi gugur jeung rediscover kabagjaan hirup.
Kumaha carana ngéléhkeun depresi sanggeus direcahna a?
Parting tanpa alesan disebut "pupusna saeutik" - ampir sok ngabalukarkeun putus dina hubungan wanda decadent, pikiran nyeri tur depresi. Leuwih ti éta, gejala ieu henteu ngan hiji anu ditinggalkeun, tapi oge hiji anu ngagagas tatakrama. Ngéléhkeun depresi sanggeus direcahna a, Anjeun kudu ngaliwat sangsara jeung bangun anu jalma anyar dina hiji poé.
Kaluar tina depresi disababkeun ku parting nu, mantuan aktivitas fisik. Salah sahiji kelas pang gunana - yoga, anu mantuan pikeun manggihan karapihan sarta harmoni, mun meunang leupas tina tegangan otot sarta stiffness. Alus ngahemat tina pikiran nyeri ngajalankeun, leumpang, ngojay, Ngabuburit. Tur upami Anjeun salah kalibet dina latihan fisik jeung musik pikaresepeun - penyembuhan mana leuwih gancang. Alleviate kondisi sanggeus istirahat mantuan terapi seni. Anjeun tiasa buang kaluar kabeh emosi jeung parasaan maranéhanana ngaliwatan salah sahiji kasenian - lukisan, nulis sajak atawa prosa, tari, jeung sajabana Sering pisan dina mangsa pangalaman cinta urang anu dilahirkeun gagasan kréatif hébat, jeung anjeun bisa bisa manggihan bakat anyar.
Nyata mangaruhan kaayaan mental tina rasa béda. depresi Aromoterapevty na stress nyarankeun pamakéan minyak atsiri tina Basil, melati, mint, jeruk, ros, cendana, spruce. Ieu minyak atsiri bisa ditambahkeun kana mandi atawa kana minyak urut utama, disemprot di rohangan.
Ngabantu ngelehkeun depresi sarta nutrisi ditangtoskeun. Anjeun kedah ngawengku di diet pangan anu mangrupa sumber euyeub ngeunaan serotonin. Ieu kaasup madu, coklat, buah, kacangan sarta siki, seafood. Diperlukeun pikeun depresi sarta pangan beunghar vitamin sarta séng. Ieu sayuran, bumbu, produk susu, daging, kéju, endog. Sarta pikeun ningkatkeun sipat adaptif awak anjeun kudu inuman tea héjo sarta nyandak olahan echinacea, ginseng na Schisandra.