Palem mimiti ngesang, quickens nu keteg jajantung, hiji rasa kagaringan dina sungut, lieur - anjeun terang, sadaya gejala ieu? Kalobaannana, unggal lalaki tadi sahenteuna sakali dina kahirupan maranéhanana. gejala ieu muncul nalika kami rupa pikeun nyanghareupan patepungan jeung sieun-Na.
Kabéh urang nuju nyobian angka kaluar kumaha carana ngeureunkeun kabawa sieun meunang leupas tina phobias maranéhna, nu brings pangaluyuan pikaresepeun dina kahirupan urang. Tapi mimiti sadayana, kedah neuleuman kumaha carana ngawasaan émosi maranéhanana di kali sieun, narékahan pikeun kadua pamisah kana kanyamanan sorangan. Keur dina kaayaan akrab pikeun urang, urang sadar ieu, nyadar yén janten sieun hal konyol, tapi lamun nyalira mangrupakeun hiji alesan pikeun sieun urang logika méré jalan ka emosi. Sarta di moments sapertos anjeun janji diri nu baris nyaho kumaha carana diajar teu kudu sieun.
Kumaha carana ngeureunkeun kabawa sieun?
"Ngalakukeun pamadegan lampah nu Anjeun maéhan sieun - nu maéhan sieun sorangan" (Raolf Waldo Emerson). ieu kecap teh filsuf nu kawentar tur sabagean perenahna jawaban kana patarosan ngeunaan kumaha carana teu jadi sieun nanaon.
Naon scares sababaraha pati, pikeun batur meureun nya hal kalindih. Nalika urang sieun dicekel, nu hartina kami kaluar tina zone kanyamanan maranéhanana. Kami dimimitian meunang saraf. Tanya kavling patarosan. Sakuduna nangtukeun naon mundur ti zone kanyamanan anjeun, naon sieun ieu nyekel maneh deui ti achieving tujuan atawa hal anyar. Jujur sareng diri.
The kuat nu sieun serangan, beuki kami panik. Ku kituna, mun neutralize sieun, Anjeun kedah:
- Ngambekan leres. Nenangkeun, mun normalize parasaan jero anjeun, konsentrasi dina engapan anjeun. Manjangkeun breaths, exhaling sapotong.
- Mimitian pikeun nginget sadayana sukses maranéhanana. Ku kituna, ngawitan ngayakinkeun diri yen anjeun hiji jalma suksés tur Cope jeung naon sieun.
- Nyiapkeun, naha nu mangrupa anjeun saraf. Mertimbangkeun kursus acara, Ngepaskeun moral yen sapatemon jeung naon sieun, nyiapkeun diri sateuacanna bersantai.
Loba jalma nu sieun hal anu sarua eusina. Psikolog disebutkeun yen salah sahiji anu pang umum teh sieun ngajalankeun di hareup batur. Jalma nu saukur sieun ngobrol jeung komunikasi sareng batur.
Kumaha teu sieun ngobrol?
Dina awalna, anjeun bakal ngawitan internal nolak eta, tapi mimiti meunang leupas tina sieun ieu, contona, ku nanyakeun nami konduktor nu eureun salajengna. Ngembangkeun pangabisa komunikasi Anjeun. Ngobrol konsultan di warung. Kabéh latihan saeutik ieu baris mantuan anjeun laun ngabasmi sieun anjeun. Gabung hiji bengkel téater. Satuju nyarita dina konferensi. Beuki sering anjeun nyanghareupan sieun anjeun, nu leuwih gampang nu baris nungkulan eta.
Eta teu kajadian eta jalma ulah sejen, ditutup di sorangan, kaleungitan kasempetan badag pikeun ngalenyepan dunya ku sarana komunikasi kalayan jalma séjén. Dina kaayaan kitu, kudu geus maksa diri pikeun manggihan cara pikeun mantuan Anjeun manggihan jawaban ka kumaha carana ngeureunkeun kabawa sieun urang.
Salah sahiji panyabab utama phobia sosial nyaéta kurangna kapercayaan, atanapi ngaronjat timer kritik. Coba mindeng ka obyektif evaluate naon anu anjeun lakukeun, ulah quibble leuwih trifles. Tingali di maneh kalawan sisi séjén, salaku jalma anu ngabogaan loba
Kumaha teu jadi sieun hirup?
Kahirupan - éta ngan didieu jeung ayeuna. Éta foolish bakar kecap nya, "Kuring gé teu deui isukan". Deceiving diri kalayan frasa kawas kami ngan leungit jurus anu bakal pernah diulang. Candak katingal di hirup anjeun kalawan pintonan ayeuna keur mangsa nu bakal datang. Naon anu rék boga kenangan ngeunaan kiwari? Ulah rék nyieun jalan kahirupan, laku lampah anjeun éta Reueus tur admired generasi kahareup anjeun? Udosuzhtes ngajawab patarosan ieu. hirup anjeun aya dina leungeun anjeun. Ngeureunkeun keur sieun. Ngawitan hirup ayeuna.