Loba awéwé nu Nyanghareupan masalah kayaning kurangna éstrogén. Ngangkat tingkat na ieu ilaharna ditawarkeun ngagunakeun obat hormonal, sarta dianjurkeun pikeun nengetan diet Anjeun. Tapi hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha carana némbongkeun tingkat low of esterogen jeung kumaha carana ningkatkeun.
Gejala éstrogén low
Kurangna éstrogén dina awak bisa manifest sorangan dina cara béda. Dina barudak, éta téh ngembangkeun slow organ kelamin, kelenjar susu na rorongkong. Rumaja - ngurangan ukuran tina rahim jeung kelenjar susu, henteuna kareseban. Dina awéwé umur childbearing gejala handap nunjuk kana kurangna éstrogén:
- insomnia;
- wanda swings;
- perioda teratur;
- Turunna libido;
- nyeri beuteung mangsa kareseban;
- impairment memori;
- Turunna kinerja;
- masalah jeung kulit - manteng tanda, radang, turun élastisitas.
The konsekuensi tina tingkat low of éstrogén bisa jadi ngaluarkeun getih sarta infertility.
Naha tingkat éstrogén turun?
Kadé teu ngan terang kumaha carana ngangkat tingkat éstrogén, tapi nyandak kana ngurangan ieu teu lumangsung deui. Jeung ieu nu peryogi ngarti kana naon tingkat éstrogén, normal sateuacan, ujug mimiti lungsur. Alesan bisa jadi kieu:
- Kakurangan vitamin;
- gizi goréng;
- beurat ngurangan seukeut;
- ménopause;
- pamakéan jangka panjang contraceptives lisan.
Kumaha carana ngaronjatkeun tingkat éstrogén?
Meureun unggal awéwé dina sual cara ningkatkeun éstrogén, nyebutkeun hal ngeunaan obat hormonal. Mémang sering masalah ieu direngsekeun ku cara ieu. sabar ieu prescribed contraceptives lisan, jeung dosis katuhu tina hormon. Ogé mindeng nulis resep vitamin E (tocopherol).
Sugan nomer nu dipikahoyong tina hormon moal ku narima tablet sarta pamakéan patch dina. Hal ieu napel dina tempat anjeun sarta ninggalkeun pikeun 30 poé.
Sajaba ti éta, pikeun ngaronjatkeun tingkat éstrogén ogé bisa mantuan anjeun marios diet Anjeun. Barina ogé, aya produk ngabogaan di phytoestrogens komposisi maranéhanana - substitutes hormon séks bikang.
Produk anu ningkatkeun éstrogén
Ieu kudu dicatet yén phytoestrogens ukur bisa simulate hormon leungit dina awak, sarta ku kituna cocog jadi masalah global kalawan deprivation éstrogén teu aya. Lamun perlu bantuan leuwih penting pikeun awak, lajeng phytoestrogens bisa jadi cukup. Dina sagala hal, mutuskeun dina kedah ningkatkeun tingkat éstrogén nyaeta ka dokter. Kusabab kaleuwihan hormon ieu téh ogé lain indikator alus. Eusi teuing luhur éstrogén bisa ngakibatkeun konsékuansi serius - ti insomnia, seueul sarta headaches kana formasi tumor. Ku kituna ulah ékspérimén kalawan kaséhatan, sarta conjectures maranéhanana ngeunaan kurangna éstrogén dipariksa ku ahli.
Tapi deui ka produk nu kudu dahar dina raraga ngaronjatkeun éstrogén.
- Sumber utama phytoestrogens nyaeta kécap. Ieu bisa dipaké misah, sarta salaku bagian tina yogurt, susu, tipung, mantega jeung keju.
- Séréal na legumes téh euyeub teuing pikeun anjeun zat. Utamana kacang, kacang, jagong, sa'ir, Rye na Millet.
- lemak sato ayeuna anjeun teuing nu perlu. Éta nu dikandung dina produk susu, daging, kéju teuas, sarta minyak lauk.
- Diantara sayur Anjeun kudu nengetan wortel, tomat, térong, kembang engkol jeung sprouts Brussel.
- Ngahakan bungbuahan, nyaéta, apel, gedang, figs na pomegranates.
- Sedengkeun pikeun inuman kami nyarankeun tea héjo. Nepi ka ayeuna disarankan pikeun meakeun kopi, tapi élmuwan panalungtikan panganyarna geus ditémbongkeun nu inuman ieu lowers tingkat éstrogén.
- Ogé ningkatkeun tingkat éstrogén baris ngabagéakeun infusions of sage. Lamun prakna jamu, Anjeun meureun geus ngadéngé rahim huma. concoctions dirina teu bisa narima, sabab lowers tingkat éstrogén.