Ieu ngaran aneh keur lila nyangkut di loba nagara sakuliah dunya. Smoothies - jenis sayur atawa buah jus, masak dina Blénder kalawan bubur. Ti jus basajan distinguishes anjeunna henteu ukur konsistensi, tapi ogé yén éta bisa dianggap salaku piring misah, komo tetep diet, dahar ukur smoothies. inuman ieu ngandung loba zat gizi, sarta paling importantly dinya gampang jeung gancang kaserep ku awak ninggalkeun euweuh graviti di burih. Utamana alus keur diet jeung sayur gizi smoothies.
Smoothies Waluh
bahan:
- waluh - 600 g;
- lemon - 2 PCS;.
- Jeruk bali - 1 pc;.
- kayu manis - 0,5 TSP ;.
- madu (cair) -. 1 TSP.
siap-siapna
Waluh mesek beresih jeung siki, kulub dina cai salila kira 10 menit sarta potong batu. Tina lemons na squeeze jus tina jeruk bali. Dina Blénder Nunda waluh jeung kayu manis, rendang alus, teras nambah jus tina jeruk bali na nipis, madu jeung whisk deui dugi kaayaan mulus. Ku nginum bisa nempatkeun sababaraha és batu di kaca hiji.
Smoothies tina sayuran
bahan:
- tomat - 1 pc;.
- bonténg - 1 pc;.
- yogurt (non-gajih) - 200 ml;
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- peterseli - 1 kebat;
- Dill - 1 kebat;
- seledri - 1 kebat;
- asin, lada.
siap-siapna
Kumaha bisa masak smoothies sayur? Omat tuang leuwih cai nu ngagolak tur cabut mesek, potong batu. Bonténg mesek jeung potong batu ogé. Greens finely rendang. Dina Blénder a Nunda sayuran, bumbu dicincang, bawang bodas ditumbuk. Ogé sagala aduk. Tuang nu yogurt, asin, lada sarta ngéléhkeun ogé deui. Sateuacan porsi, keren saeutik.
Aya loba nu resep keur smoothie sayur diwangun ku sayuran sarta bahan béda. Anjeun tiasa nyieun sorangan sarta, gumantung kana karesep. Paling importantly, inget yén éta téh hadé migunakeun yogurt-gajih low atanapi kefir, sarta gaganti uyah - juket laut garing.
smoothies panas
bahan:
- kembang engkol - 100 g;
- Wortel - 1 pc;.
- tomat - 1 pc;.
- seledri - 1 stalk;
- kefir - 200 ml;
- juket laut (garing) -. 1 TSP.
siap-siapna
Kulub kol na wortel jeung potong batu. Omat tuang leuwih cai nu ngagolak, piceun kulit jeung potong keureut. Dina Blénder a Nunda sayuran, dicincang seledri, yogurt, jeung juket laut. Kabéh whisk ogé nepi ka rata.
smoothies héjo
bahan:
- Wortel - 1 pc;.
- kangkung - 100 g;
- Brokoli - 4 PCS;.
- jeruk - 4 PCS.
siap-siapna
Wortel, kangkung jeung brokoli, finely rendang jeung nempatkeun di Blénder a. Tuang sagala jus squeezed tina jeruk. Whisk ogé.