Gaduhan orok téh salah sahiji acara penting dina kahirupan unggal awéwé. Muhun, anu diantara urang teu impian tina pers ka lalaki pituin sarta dear Na, ngurus éta, cherish?!
Kakandungan - mangrupakeun waktos éndah tur memorable. Panon Maung Bandung ku kabagjaan tur dina biwir salawasna dicoo seuri. Tapi dina waktos anu sareng, waktos ieu patali jeung massa paduli sareng kawajiban. Kami teu kudu poho yen ulubiung urang kedah taliti ngawas kaséhatan maranéhanana, way of life na, utamana, dahareun.
Sanggeus kalahiran orok bakal butuh perawatan anjeun sarta perhatian. Sarta di tempat munggaran ka anjeun, tangtu, nya éta crumbs dahareun katuhu. Pikeun orok aya nanaon hadé tur leuwih lengkep mangpaat pikeun susu indung kuring urang. Najan kitu, pikeun mastikeun yén barudak nampi Jumlah nyukupan gizi perlu, vitamin sarta mineral, diet Anjeun kedah ogé jadi pinuh.
Teu loba awéwé ngatur tetep nyiruan cangkéng nalika kakandungan tur lactation. Hanjakal, éta masalah lobana beurat sok relevan pikeun ibu ngora. Tapi kesel mimiti - bari breastfeeding bisa leungit beurat. Tur éta acan anu susah! Sabalikna, elmuwan geus dibuktikeun yén awak teh karek-dijieun indung spends dina produksi 500 susu poean kcal! Sarta guna leungit beurat salila lactation, perlu pikeun matuh ku aturan mudah.
Sabaraha dahar?
Kahiji, teu kedah "tuang pikeun dua". Jumlah dahareun didahar ku anjeun boga nganggur teu jeung jumlah susu, nu dihasilkeun ku kelenjar susu. Ti naon anjeun bakal ngahakan beuki fattier, boh kualitas atawa kuantitas susu moal robah.
Naon anu anjeun tuang?
Aturan hareup nu kudu dituturkeun leungit beurat bari breastfeeding - diet saimbang. Tuang langkung protéin, kirang carbs, tapi maneh kudu ngawatesan asupan tina gajih. Ieu henteu hartosna yén maranéhanana kudu kaasup ti diet maranéhanana sakabehna. Ngan ulah nyiksa gajih, dina urutan nyieun susu gajih langkung. Anak eta tiasa ngakibatkeun kabebeng, sarta lobana gajih anjeun nowhere.
Coba dahar sababaraha kali sapoé dina porsi leutik. Volume utama dahareun jeung jumlah kalori sarta kudu datang pikeun sarapan, dinner dijieun gampang. Poho ngeunaan kanyataan yen hidangan panungtungan kedah di 18-00. Lamun buka ranjang dina 12 pukul peuting, nepi ka waktu éta, anjeun bakal sangar lapar, sarta Chances ka razia kulkas nambahan nyata. Dine 4 jam méméh dugaan waktu sare.
Ulah dahar teuing?
Leungit beurat bari breastfeeding, teu dahar nepi orok. Tur ngalatih diri lamun teu lengkep abandon of sampling tina dahareun salila préparasi na, teras sahenteuna ngawatesan aranjeunna. Ku kituna bisa mangtaun jumlah badag kalori perlu.
Poho ngeunaan diets!
Dina henteu bisi teu taat ka sagala diet atanapi puasa. Sakumaha aturan, beurat sok datang deui sanggeus aranjeunna, jadi sanajan kalawan pamales kanyeri a. Na awak anjeun keur stress kitu meta pisan négatip. Contona, moal panjang ngahasilkeun susu.
Gerakan - éta hirup!
Kumaha leungit beurat bari breastfeeding? Gampang! Mindahkeun deui. Balik kana suku. Barina ogé anjeun boga keur kasempetan gede ieu sareng hiji incentive - hawa seger nyaeta kudu ka nak Anjeun. Candak kenop sarta nyandak walks panjang kalayan anjeunna di taman atawa kota.
Imah bisa oge ngalakukan latihan basajan. Contona, tempatna di lantai na ngabengkokkeun tuur Anjeun. Narik tuur anjeun ka dada anjeun sarta nempatkeun crumbs on suku-Na. Ayeuna anjeun bisa ngalakukeun gerakan naon wae:
- mencet tuur anjeun ka dada anjeun atanapi nolak tina dirina;
- angkat suku anjeun nepi na nurunkeun handap;
- nyieun swings leutik ka gigir.
Tahan deui orok jeung Kuring yakin delight na euweuh wates. Tur anjeun meunang latihan. Maén kalawan anak anjeun - ngorondang lila manéhna, nyandak leungeun anjeun, iwal tangtosna anjeunna teu beurat, jeung lalaunan ngoyagkeun pencét Na.
Dina mawa kaluar saran urang, nu pasti bakal leungit beurat salila lactation! Sarta ngantep nanaon moekan kabagjaan vashogo keibuan!