Kecap "merhatikeun" biasana ngabogaan assessment négatip, tapi ieu teu salawasna goréng. Périodik, perasaan jeung émosi abdi hoyong nganonaktipkeun sakabeh atawa sahenteuna bari, sabab ngabalukarkeun teuing nyeri atanapi gangguan dina kahirupan sapopoé. Hayu urang tingali naon butuh maneh mun, sarta naha sakabeh kakuatan misalna aya leuwih sensitiveness kaleuleuwihan Na.
Kumaha nganonaktipkeun parasaan tur emosi?
Lalaki - a alat kompléks, kalawan massa pilihan, sababaraha nu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nedunan pribadi. Ngan di dieu urang kudu meta bijaksana, ku kituna teu nyieun hal goréng. Ieu ogé lumaku pikeun tanggal dipikaresep keur urang bandung: hayu urang nganggap kadali émosi , moal suprési lengkep maranéhanana. Nu mangrupakeun témbok batu anjeun teu bakal, sarta bisa ngurangan sensitipitas sorangan lamun perlu. Sarta saprak éta mangrupakeun skill, sakali jeung sakabeh, nganonaktipkeun parasaan teu datang, émosi munggaran bakal nyorong wungkul bari. Kituna, milih salah sahiji cara di handap, tur mimitian latihan.
- Gantung. Mindeng situasi naon merhatikeun ngan kusabab involvement urang. Candak katingal di naon anu lumangsung ti luar, eta bakal ngabalukarkeun anger jeung ambek-ambekan sami, upami janten masalah batur?
- Milari nyababkeun. Coba pikeun manggihan dimana akar naon anu lumangsung, naon disababkeun ku serangan seukeut jalma sejen di pihak Anjeun. Ngalihkeun kana perenah logis bakal ngurangan emotionality sarta manggihan pajeulitna solusi pangalusna.
- Substitusi. Kantor, Kepala depicts monyét howler, kolega ngagabung jeung wallpaper jeung mindahkeun tanggungjawab ka silih, sarta anjeun teu paduli. Kusabab di hareup maneh laut, panonpoé karek risen méré panas pikaresepeun on dok gulls beefy jeung ucing plump await mulang ti nalayan pikeun meunangkeun sapotong hadiah laut. Datang nepi ka gambar anjeun, anu bakal pleasing ka anjeun, sarta ngabayangkeun eta unggal waktu pas émosi ngawitan buka kaluar tina kontrol. Kadé teu cukup ku ngagambar gambar nu dipikahoyong, sarta ngarasa pihak nya. Ieu kituna bakal jadi mangpaat pikeun digawe kaluar dina luang anjeun, lajeng asup ka kaayaan nu dipikahoyong tanpa masalah.
- Yoga. Éta bener anu weruh kontrol awakna sorangan jeung perasaan sagalana, ku kituna ieu néangan keur samadhi (kaayaan husus tina harmoni internal tur éksternal) tina yoga. Henteu masalah lamun geus pernah katempo doktrin ieu, nginjeum prakték masih mungkin. Contona, hiji téhnik engapan cukup populér nu bisa ngurangan darajat emosi. Jang ngalampahkeun ieu, nyandak posisi nyaman, fokus dina napas na jero uniformity, lajeng cobaan mun inhale deeply, tahan hawa dina bayah, lajeng lalaunan gempur.
Ogé mantuan dina ngaleupaskeun emosi nu teu dihoyongkeun anu sanggup musik favorit tur aromas, aksi instan, aranjeunna teu disangka, tapi lamun geus waktuna, ieu téh mangrupa pilihan hébat.
Tapi metoda naon anjeun milih, inget yén éta téh ukur dipikabutuh pikeun jalan ngaleupaskeun samentara tina disturbing anjeun di sawatara titik di émosi. suprési konstan maranéhna bakal ngajadikeun anjeun ngabagéakeun therapist klien. Kituna, perlu pikeun manggihan waktu pinuh nangkeup parasaan anjeun, kusabab pangalaman maranéhanana - nyaeta sampurna normal.