Aya loba cara kumaha anjeun tiasa angkat haté anjeun sarta ningkatkeun kaayaan emosi Anjeun. Éta bisa dibagi kana dua grup - metodeu fisiologis jeung psikologis. Pamakéan téhnik ieu, kumaha gancang mun surak diri nepi, dina sababaraha kasus, gumantung kana situasi jeung kaayaan.
Kumaha surak diri nepi isuk-isuk?
Isuk for sabaraha jelema téh waktos hese, hususna keur awéwé. Kalolobaan urang kudu salaku loba waktu sangkan isuk - nyiapkeun sarapan, kumpulkeun barudak ka sakola, nempatkeun dirina dina urutan. Tapi kumaha carana eta sadayana rengse, lamun wanda dina enol na boga kahayang pikeun mindahkeun.
Isuk karaton sarta létoy baris ngaleungit, eta bakal diganti ku kawani na angkat emosi, lamun nerapkeun aturan basajan:
- Ngambekan deeply. hawa seger ngaktifkeun supply oksigén kana otak, jeung sél otot, aktipkeun sirkulasi getih sarta miceun sleepiness. Jang ngalampahkeun ieu, ngan muka jandéla jeung ngambekan dina hawa seger.
- Candak pancuran a. Kadangkala kacida sigana yen dina pengobatan cai isuk-isuk teu boga waktu, tapi teu. pancuran lampu nyokot 5-10 menit, sarta pangaruh ieu saukur endah pisan.
- Hurungkeun musik. Psikolog geus dibuktikeun yén musik nyaéta éfék anu pohara kuat dina kaayaan emosi, musik angklung bouncy bakal angkat mood Anjeun isuk-isuk.
- Seuri. Malah lamun bener teu hayang. ungkapan raray manusa correlated kalawan kaayaan psikologis, jeung teu wungkul mangaruhan wanda ungkapan raray, tapi ogé sabalikna.
- Ngubaran diri ka ngeunah. Malah lamun keur dieting, isuk - ieu teh waktos nalika urang can mampuh malah hiji pangan tinggi-kalori sarta manisan. dahareun nikmat sok uplifting, sarta ngaduruk kalori tambahan anjeun bakal boga sakabeh poé.
Kumaha lighten wanda jam gawé?
Mun isuk-isuk gagal Cope jeung parasaan goréng atawa karya gangguan a, hal pikeun mantuan meunang leupas tina hiji wanda goréng bakal ngabantu metode sapertos:
- paguneman - obrolan biasa ku sobat atawa pendamping pamahaman baris ngidinan pikeun ngaganggu ti pikiran hanjelu, éta bisa ngawangkong dina telepon atawa dina jaringan sosial.
- Ditunda masalah kertas - ditilik hiji lambar kertas kana tilu kolom, anu pedaran mimiti masalah, dina kadua - kalemahan na, dina katilu - solusi mungkin jeung kaunggulan.
- Nyokot latihan mudah - kumaha oge lucu eta bisa disada, tapi Sit-up, nyorong-up atawa ngan saukur intensif leumpang nepi tangga pikeun mantuan bubarkeun getih jeung refresh pikiran.
- Deui goodies - anjeun teu hoyong bari jajan diet anjeun, tuang cau hiji.
Ngeunaan kamampuh pisang pikeun ngangkat tingkat endorphins dina getih geus uninga loba, sarta sababaraha malah uplifting buahan, sababaraha urang nyaho. Tétéla éta pikeun ngaronjatkeun kaayaan emosi nu peryogi dahar bubuahan euyeub vitamin C - jeruk, tangerines, lemons, mangoes, kiwi, anggur , persimmons, gooseberries, currants. Salian bungbuahan sarta sayuran dina daptar produk keur hiji wanda alus nyaéta pikeun nambahkeun cheeses padet, ampir kabéh rupa kacangan sarta siki, juket laut, endog, oats, sereal, sarta, tangtosna, coklat poék. dahar beurang ditangtoskeun atanapi snack bakal mantuan mun gancang diungkulan karaton sarta despondency.
Diomongkeun wanda macet, teu nyabit swings musiman tina kaayaan emosi. Pikeun ngajawab pertanyaan saperti ka lighten wanda dina ati-musim - spring jeung gugur, ngan saukur:
- Tuang langkung vitamin. Mun anjeun teu nulungan bungbuahan sarta sayuran, meuli di vitamin apoték tur kompléks mineral. Ieu bakal ngabantu nguatkeun sistim imun jeung masihan cheerfulness.
- Kalibet dina olahraga atawa leumpang unggal poe sahenteuna satengah sajam. aktivitas fisik ngaronjatkeun sirkulasi sarta oksigén otak saturates.
- Susun pasamoan jeung babaturan Anjeun. Komunikasi mantuan pikeun ngagentos tegangan tur meunang leupas tina setrés .
- Nengetan pintonan Anjeun. Balik ka salon kageulisan, ngarobah cukuran atawa ngatur balanja. Euweuh pleases wanoja salaku gambar tina update teh.
Tips di luhur di glance kahiji sigana teuing basajan, tapi ieu perenahna efisiensi sarta efektivitas maranéhanana.