Métabolisme - a set sanyawa kimia nu nyadiakeun fungsi vital jeung sél tumuwuh. Laju métabolik biasana diwariskeun.
Urang people- "spérmatozoa" métabolisme gancang, éta ciri:
- aktivitas ngaronjat;
- Henteu keur kaleuwihan beurat;
- Bentuk fisik alus.
jalma sapertos bisa kalayan gampang bangun sarta nyandak up pakasaban, kirang capé sarta kurang kamungkinan kana kakurangan tina depresi.
A métabolisme slow ngajadikeun jalma apathetic puguh, pinuh-bodied na drowsiness. gangguan ieu bisa jadi dibalukarkeun ku kasakit sistem éndokrin na métabolisme teratur tapi mindeng slow hormonal mangrupa hasil diets henteu saimbang jeung inactivity fisik.
Métabolisme jeung umur
Dina jalma sehat, anu dilahirkeun ku métabolisme gancang, salila hirup métabolisme biasana slows turun. Dina awéwé, sanggeus 30 taun, unggal genep bulan, laju métabolisme diréduksi ku 2-3%. Dokter nyebutkeun yén masalah sanes yuswa, sarta inactivity fisik, sarta gizi goréng. Ku kituna, pikeun gancang balikkeun métabolisme anjeun sarta kumaha carana ngatur tokoh anu mungkin.
ngagancangkeun prinsip métabolisme
Wanting leungit beurat, ulah ngan grab pikeun métabolisme gancang karacunan. Aya cara deui alam jeung nyepetkeun métabolisme.
- Divisibility tina kakuatan. Anjeun kudu ngahakan sahenteuna lima kali dina porsi leutik. Kacida pentingna sarapan - tepung isuk nyata speeds up métabolisme nu.
- Kasaimbangan. awak perlu meunang laju protéin, lemak sarta karbohidrat. Ngawatesan diri pikeun nampi dahareun sagala di ni'mat sejen - éta boloho na ngabahayakeun. Ieu gampang keur ngitung diet bener dina tabel husus, dumasar awak beurat, umur jeung jangkungna.
- Naturalness. Produk nu dipaké pikeun métabolisme gancang kedah teu boga nanaon nepi ka ngalakukeun dahareun gancang. Ngabagéakeun diet paling cageur kalayan koléstérol lemah sareng pengawet.
- Ningkat dina massa otot. A pound jaringan gajih meakeun ukur 2 kalori, tapi otot sapoé - 35! otot ngawangun-up ngamungkinkeun leungit beurat tur speed
- aktivitas fisik. Salila métabolisme gim ieu gancangan ku 20-30%, anu laun datang deui ka normal sanggeus latihan. kelas malem nu mangpaat, Anjeun kedah rengse no saterusna ti 3 jam saméméh waktu sare.
Cai jeung métabolisme
Pamilon utama dina métabolisme nyaéta cai. Inuman kudu saloba mungkin.
Mujarab pikeun métabolisme jeung cai perlakuan gancang:
- douches;
- panas mandi (10-15 mnt.);
- sauna, mandi uap.