Dokter jeung gizi nyarankeun dina usum panas lean on buah jeung sayuran nu nyadiakeun awak kalayan zat mangpaat. Loba jalma heran, naon vitamin anu di céri amis tur naha éta téh gunana pikeun organisme? Aya sababaraha variétas tina berries, nu boga ciri sorangan.
Dupi aya vitamin céri amis?
komposisi Vitamin of céri hideung ampir euweuh béda ti cherries, loba ulah nyebutkeun yén maranéhna téh kembar dina urusan ieu. Berries ngandung komplek immunostimulatory neneng, nu ngurangan résiko kangker, sarta sabalikna pangaruh négatip tina radikal bébas.
vitamin naon kaasup dina cherries?
- Vitamin A bareng jeung asam askorbat ngaronjatkeun fungsi pelindung tur mantuan awak nolak efek negatif tina virus jeung inféksi.
- Co-eusi vitamin A sarta E ngaronjatkeun clotting getih, ngurangan résiko thrombosis.
- vitamin B anu ngandung dina cherries, pangaruh positif dina sistim saraf nu mantuan pisan gampang mindahkeun galur dina awak mangsa leungitna beurat. Éta ogé ningkatkeun métabolisme.
- Vitamin PP mibanda kamampuhan pikeun normalize kadar kolesterol getih. Anjeunna ogé boga pangaruh positif kana dicerna sarta penting pisan pikeun métabolisme protéin.
- Vitamin B1 geus kalibet aktip dina métabolisme karbohidrat sarta lemak, nu ngabantuan dina proses kaleungitan beurat.
Vitamin anu di cherries, nu dipikabutuh pikeun ibu hamil, sabab ilubiung dina formasi jaringan tulang jeung rétina anak, ngaronjatkeun métabolisme sahiji indung expectant sarta ngurangan tanda karacunan.
Sipat mangpaat tina cherries
Alatan ayana vitamin sarta mineral, berries boga Jumlah sipat:
- nilai énergi céri anu low, ngarah bisa dipaké nalika diet. Sedengkeun pikeun cherries canned, eusi kalori nyaeta 46 kcal per 100 gram, tapi lamun éta disusun tanpa pamakéan jumlahna ageung gula.
- The berries boga pangaruh diuretik, anu mantuan pikeun miceun kaleuwihan cairan tina awak sahingga meunang leupas tina busung lapar.
- Cherry mantuan pikeun cleanse awak racun jeung produk runtah lianna.
- The berries ngandung pektin, anu ngaluarkeun gajih tina awak tur mantuan pikeun gancang puas lapar.
- Cherry miboga éfék laxative hampang, anu mantuan jeung kabebeng na cleanse bowel nu.
- Berries boga dampak positif kana karya dina sistim digésti mah sakabéhna.
Kumaha carana make?
Pikeun cleanse awak zat ngabahayakeun sarta meunang leupas tina sababaraha kilo, anjeun tiasa nganggo dinten ngurangan kana cherries. Éta kabéh diwenangkeun ngagunakeun henteu leuwih ti 1 detik per minggu. Salila poé, Anjeun kedah tuang moal leuwih ti 2 kg berries. Mun anjeun ngarasa pisan lapar, teras eusian nepi ka diet 1 liter yogurt-gajih low atawa yogurt. Diwenangkeun inuman tea héjo na cai tanpa gas.
diet minggu ieu dumasar kana dipakéna produk anu bakal nyadiakeun awak kalayan zat dipikabutuh pikeun kahirupan normal. menu nu Sigana mah ieu:
- Sarapan: 350 g cherries;
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian pindang payudara hayam, 1 sdm. jus céri seger;
- dahar beurang: 180 g cherries;
- Dinner: nyangkokkeun lauk dipanggang, salad sayur jeung 1 sdm. yoghurt alam.
Pikeun ngahontal hasil anu alus, lengket diet sehat sarta latihan rutin. Dina hal ieu ukur ningkatkeun éfék slimming céri.
Contraindications
Dina sababaraha kasus, céri anu bisa ngarugikeun awak. Renounce pamakéan berries kedah urang jeung diabetes, sabab ngandung glukosa. Teu dianjurkeun dahar cherries ku ayana masalah ginjal sarta insomnia.