Mindeng jelema anu ngan dimimitian laksana, ngidinan loba kasalahan di kelas. Tur éta henteu ngan ngeunaan pilihan tina latihan jeung téhnik kinerja maranéhanana, tapi ogé ngeunaan wayah pangalusna pikeun kalibet dina olahraga.
Ieu aya rusiah yén élmuwan geus ditémbongkeun yén efektivitas latihan bakal gumantung kana, kaasup dina nalika hiji jalma bakal ngalakukeun. Kituna, hal anu penting pikeun milih waktu katuhu pikeun latihan olahraga.
Dina naon jaman poé leuwih hade balik di keur olahraga?
Aya dua téori ngeunaan nalika maén olahraga hadé. Salah sahijina anu dumasar kana hak-hak biorhythms. Téori ieu nyepeng éta wayah pangalusna pikeun laksana - soré ieu. Dumasar kana hasil panalungtikan, dina mangsa ieu, anu resiko tatu nyaeta minimal, salaku suhu awak dina cara alam pikeun meunangkeun saeutik leuwih luhur ti dina isuk jeung sore. Elmuwan geus kabuktian yén ti 15:00 dugi 21:00 denyut jantung jadi leuwih luhur, sahingga otot bakal ngabales leuwih cepet kana beban.
Téori kadua yén data akurat, naon waktos poe anu pangalusna pikeun kalibet dina olahraga, teu aya. Leuwih penting laksana rutin, tinimbang adaptasi kana biorhythms. pernyataan ieu ogé boga hak pikeun hirup. Memang aya bukti yén nunjukkeun yen parobahan dina mimiti kelas teu nyata mangaruhan ngurangan gajih awak jeung kinerja otot.
Ku kituna, milih wayah pangalusna pikeun latihan dipandu ku well-mahluk sorangan, kitu ogé jadwal nu. Sanajan kitu, coba teu nahan Palajaran keur periode sanggeus 21:00, waktos ieu ngurangan konsentrasi jeung ngaronjat résiko tatu. Awak ulubiung siap pikeun ranjang, sarta teu latihan intensif.
Éta alus pikeun ngalakukeun olahraga isuk-isuk?
Latihan langsung saatos sare bisa ngakibatkeun tatu, fans ieu konvergen salaku pengikut kahiji jeung kadua tina teori. Dina jam isuk denyut jantung geus kalem handap, jadi beban beurat bisa ngabalukarkeun tachycardia.
Lamun ukur bisa pilih satengah mimiti dinten ka laksana , perlu nuturkeun hiji aturan kaamanan sababaraha. Firstly, anjeun moal bisa maén olahraga pas anjeun meunang nepi ti ranjang. Bréh, waktu interval antara sarapan jeung pagawean kedah sahenteuna 1 jam, sarta tepung kedah sakumaha lampu-gancang. Hal ieu ogé dilarang pikeun meakeun kopi dina waktu kurang ti 2 jam méméh kelas.