Ieu aya rusiah nu dina merangan kaleuwihan diet beurat mindeng ngakibatkeun urang neukteuk deui diet Anjeun supados awak anjeun saukur teu boga cukup vitamin jeung zat gizi. Dina sambungan ieu patarosan timbul: naon vitamin nyandak pikeun leungitna beurat?
Tangtu, moal vitamin kompléks pikeun leungitna beurat moal bisa ngalakukeun sagala pakasaban pikeun anjeun. Dina basa sejen, inuman vitamin wae, moal motong diet atawa dimimitian aktip terlibat dina olahraga, nya praktis gunana pikeun leungitna beurat. Ieu - hiji bantuan anu hade ngan dina kombinasi kalayan séjénna.
Aya vitamin nu nyumbang kana leungitna beurat - anggap we aranjeunna. Sakumaha aturan, aranjeunna ngabantu pikeun megatkeun up métabolisme nu, ngurangan napsu jeung ningkatkeun énergi. Anu mimiti, éta - kompléks vitamin B:
- Vitamin B2. Ieu - bahan dipikabutuh pikeun operasi ditangtoskeun tina kelenjar tiroid, nu ngatur métabolisme, nu hartina lamun sababaraha vitamin mantuan pikeun leungit beurat, teras pasti ieu! Gantina vitamin kompléks atawa kapang Brewer urang saukur tiasa nambahan kana diet pangan diet sapertos anjeun kawas sayur héjo berdaun, almond, endog, susu, ati, kéju.
- Vitamin B3. vitamin Ieu aub dina produksi hormon tiroid sarta ngatur gula getih - sahingga ngurangan napsu. Lamun hayang manggihan hiji sumber alam, ieu téh basajan: nyocogkeun ka endog, ati, daging, kéju, hayam, turki, salmon, mackerel, tuna, sa'ir, béas coklat, flakes bran gandum, oats, bubuahan garing.
- Vitamin B4. Pikeun métabolisme gajih ditangtoskeun ngarupakeun zat dipikabutuh pikeun awak urang. Ieu tiasa didapet ti cucumbers, kembang engkol, kacang, yolks endog jeung ati.
- Vitamin B5. Ieu - bahan incredibly penting pikeun leungitna beurat alatan aub dina prosés kompléks miceun gajih sarta ngaleupaskeun énergi ti akumulasi deposit. Pikeun ménta vitamin ieu ti pangan pikeun kaasup dina pangan diet Anjeun kayaning jangjangan, ati, ginjal, endog, daging, lauk laut, legumes, germ gandum, flakes gandum jeung bran, kacang, breads sisikian sakabeh sarta sayuran héjo utamana - lambar.
- Vitamin B6. Unsur ieu dipikabutuh pikeun kadali permanén métabolisme, sarta éta aub dina produksi hormon tiroid. Mun diet anjeun euyeub vitamin ieu leungit beurat bakal loba gampang. Jang ngalampahkeun ieu, kaasup pangan di handap dina menu Anjeun: sakabeh gandum, sprouted gandum, oats, hazelnuts, kacang, walnuts, jangjangan, lauk, daging sapi, endog, pisang, alpukat, kentang, kol, béas coklat.
- Vitamin B8. vitamin ieu dirancang kaduruk kaleuwihan gajih nu accumulates dina awak urang. Pikeun ménta ieu hal anu penting pikeun rutin tuang kécap, ati, kacang, buah jeruk, germ gandum.
- Vitamin B12. Zat ieu muterkeun hiji peran penting dina nyerep sababaraha karbohidrat jeung lemak, tur mantuan kami pikeun tetep operable pikeun periode nu lila. vitamin ieu leungitna beurat sadia pikeun vegetarian, sakumaha anu kapanggih wungkul dina produk sato - lauk, daging, ati, seafood, endog sarta sakabéh produk susu.
- Pikeun éféktif gajih-ngaduruk jeung awak perlu vitamin C, nu lumayan loba di mana wae cabbages jeung sakabeh buah jeruk, kitu ogé peppers bel sarta kiwi.
- Vitamin D nyaéta jawab rarasaan tina fullness, sahingga penting kaasup dina dahareun anjeun kanggo leungitna beurat. Ieu awak urang ngajadikeun tina cahya panonpoé, tapi tiasa didapet tina pangan: Lauk lemak, kéju sarta mentega.
Sanajan, ayeuna nu nyaho naon vitamin inuman pikeun leungitna beurat, hal anu penting teu Huni ukur dina karacunan atawa citakan produk dina dahareun, tapi ogé nepi ka pinuh lulus dina diet sehat. Ieu - cara shortest kana harmoni!