Jeung Advent panas kawas sayur pampered seger, buah jeung bumbu, kukituna replenishing nu kakurangan vitamin, mineral jeung zat lianna. Idéal pikeun Tujuan ieu dianggap bayem, karuksakan sarta pamakéan anu kedah merta dicokot kana rekening ku unggal jalma. Dina daptar badag kieu héjo sipat penting pikeun awak.
Naon bayem?
Mimiti asak pamotongan sayur, nu boga hiji rasa haseum aslina - nyaeta kangkung. Hal ieu dipaké dina masak pikeun masak rupa masakan na saos. Ieu ngawengku eta di loba nu resep populér pikeun pengobatan sarta recovery awak, sarta acan biasa digunakeun dina kosmétik imah. Kangkung - tutuwuhan nu dicirikeun ku rupa-rupa warna jeung bentuk daun. Aya sababaraha variétas, cocog pikeun dahareun. pamotongan sayur Ieu gampang tumuwuh di kebon, komo di windowsill nu.
Kangkung - komposisi
Komposisi kimia geus taliti ditalungtik ku ilmuwan anu ditangtukeun yén greens on 91% diwangun ku cai. nilai énergi kangkung nyaeta 23 kcal per 100 g Loba jalma heran, naon vitamin dina bayam, jadi didieu dina daun seger bisa kapanggih loba vitamin K, A, C, E jeung Grup B. Kalayan hormat komposisi mineral, nu aya dina éta mangan tutuwuhan, beusi, magnesium, kalsium, seng jeung micro- sejen tur macronutrients. Figuring kaluar naon anu dikandung dina bayem, kedah nunjukkeun ayana ieu sanyawa biologis aktip: antioksidan, nitrat sarta phytoecdysteroids.
Kangkung - kauntungan
Lamun nempo komposisi pabrik, langsung janten jelas nu alus na keur awak gede pisan. Ningali ieu, perlu ningali naon gunana kana kangkung awak:
- Ieu miboga éfék cleansing sangkan éta mangpaat ngagunakeun nalika kaayaan mabok jeung salaku ukuran preventif, mun miceun runtah na racun.
- Bisa ngahambat proliferasi tina sél kanker, nyadiakeun pangaruh antioksidan dina awak.
- Eta sia noting manfaat ka rohangan lisan, jadi lamun permén daun bisa nyegah lumangsungna kasakit periodontal jeung ngeureunkeun perdarahan gusi. Sajaba ti éta, pabrik téh sampurna refreshes muara.
- Sipat ubar tina kangkung numbu ka épék positif na dina sistim imun. Kalawan ngagunakeun biasa, anjeun tiasa ngurangan resiko colds.
- A pangaruh positif dina prosés hématopoiésis. Disarankeun pikeun ngagunakeun bumbu pikeun awéwé di posisi ka ngaronjatkeun produksi sél getih dina janin.
- Dibikeun ayana vitamin K, nu naek kalsium dina struktur tulang, jeung sering dipaké tiasa ngurangan likelihood tina ngamekarkeun osteoporosis.
- jus tawar bisa ngurangan nyeri tikoro salila colds. Ieu mungkin berkat efek anti radang jeung antiseptik.
- Lamun kaasup dina bayam diet anjeun, karuksakan sarta pamakéan anu kudu dilaksanakeun kana rekening, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyaimbangkeun operasi sistem henteu rata. Ieu ngamungkinkeun Cope jeung insomnia sarta gampang sabar kaayaan stres.
- Hal ieu dipercaya mangrupa pencegahan alus teuing tina aterosklerosis sarta tekanan tinggi. Elmuwan geus ngaidentifikasi langkung péptida nu nyumbang kana ngurangan tekanan éta.
- Aya bagian tina karotenoid penting, nu mangrupakeun hiji cara nu alus teuing pikeun ngurangan résiko panyakit panon.
- tutuwuhan jalu nyaéta mangpaat pikeun kamampuhna pikeun ngaronjatkeun potency tur ningkatkeun produksi téstostéron .
Kangkung pikeun jantung
Komposisi daun succulent kaasup loba asam folat ngurangan tingkat homosistéin dina getih, bari ningkatkeun éta substansi ngaronjatkeun résiko masalah pakait jeung sistem cardiovascular. Nyadiakeun awak jeung gizi perlu, anjeun kedah tuang unggal dintenna pikeun kebat leutik tutuwuhan ieu. Aya fakta sejen ngeunaan naon kangkung nyaeta mangpaat pikeun awak:
- komposisi euyeub mantuan tarung "bad" kolesterol dina getih .
- Ayana kalium jeung magnesium mantuan pikeun nguatkeun jantung.
- Kalawan ngagunakeun biasa, anjeun tiasa ngurangan resiko serangan jantung.
Kangkung ti kabebeng
Jus tutuwuhan ieu miboga éfék laxative, tapi teu adiktif sarta ulah nguraikeun kinerja dina sistim digésti mah. Alatan ayana serat normalisasi dianggo saluran cerna, nulungan Cope malah kalawan kabebeng kronis. pikeun bowel kangkung kudu dilaksanakeun saperti kieu:
- Jumlah daun perlu kudu diitung ku kituna pikeun ménta 0,5 liter jus. Kahiji, pabrik tuntas ngumbah lajeng garing.
- Naksir daun sagala cara tur, maké gauze, squeeze jus.
- Pikeun ménta efek nu dipikahoyong dina kudu inuman 2 séndok. jus per poé. Hadé pisan mun éta nyandak eta dina hiji burih kosong sateuacan hidangan.
Kangkung - Mangpaat pikeun kulit
Saprak jaman baheula, awéwé miara kulit maranéhanana maké daun tutuwuhan ieu, nu boga Jumlah sipat mangpaat. Kadé saméméh nerapkeun ka raray, pikeun nguji pikeun alergi ulah konsékuansi pikaresepeun.
- Stabilizes kelenjar sebaceous, ngaleungitkeun rupa rashes na inflammations. Kalawan ngagunakeun biasa, topeng raray tina kangkung mantuan pikeun ngahususkeun pori, piceun redness sarta tatu béda.
- Kosmétik, disiapkeun dina dasar bayem, ngaronjatkeun nada kulit, piceun flabbiness jeung boga pangaruh obat kuat. Eta mantuan tutuwuhan pikeun nguatkeun kapilér raray na mastikeun gizi alus tina épidermis.
- Pamakéan kangkung pikeun awéwé alatan kamampuhna miara gently pikeun kulit hipu tina eyelids, ngaleupaskeun puffiness na merangsang produksi elastin. Lamun mindeng ngagunakeun tutuwuhan di imah anjeun kosmétik bisa ngurangan jumlah wrinkles leutik.
topeng refreshing
bahan:
- kangkung - 10 g;
- Kentang - 1 pc;.
- almond minyak - 5 ml.
siap-siapna
- Kentang Leutik rendang jeung kangkung meunang massa homogen. Tambahkeun mentega jeung gaul.
- Campuran rengse ditunda sapanjang garis aliran limfa jeung ninggalkeun topéng on keur satengah jam.
Pamakéan kangkung ka leungit beurat
Daun juicy jeung nikmat bisa kalayan gampang kaasup dina dahareun anjeun jelema anu hayang maledog kaluar beurat atawa lalajo inohong maranéhanana. Kahiji, ieu téh alatan ayana kalori lemah sareng mangpaatna pikeun angka nu gede ngarupakeun zat awak. Bréh, salaku bagian tina daun ngabogaan serat anu ngaluarkeun racun nu nyumbang kana kinerja hadé dina sistim digésti mah jeung ngagancangkeun metabolisme. Anjeun tiasa nyiapkeun smoothie tina kangkung ka leungit beurat, sarta nambahan daun mun salads, appetizers, mimiti na kursus kadua.
bahan:
- Cai - 0,5 v;.
- jeruk - 1 pc;.
- cau - 1 pc;.
- kangkung - 2 sendok;.
- Nanas - 4 keureut;
- Sikina flax - 2 TSP ..
Persiapan:
- Jeruk jeung cau mesek jeung rendang bungbuahan séjén kana lembar.
- Grind kabéh bahan dina Blénder sarta mikaresep hiji inuman nikmat jeung séhat.
Kangkung di diabetes
Beunghar vitamin sarta mineral, bumbu dianjurkeun pikeun pamakéan pikeun jalma kalawan diagnosis a - diabetes. Ieu dipedar ku ayana dina komposisi magnésium, nu nyegah ngembangkeun komplikasi. Kangkung diabetik mangpaat alatan boga pangaruh antioksidan dina awak, hasilna sél ngawitan hadé ngarasa insulin. Acan kusabab résiko ngurangan ieu réaksi oksidasi di jero awak. Kalawan ngagunakeun biasa di saeutik bisa ngakibatkeun normal kadar gula getih .
Kangkung jeung pancreatitis
Mun aya radang dahareun anu penting pikeun ngaluarkeun sababaraha produk. Usefulness kangkung pancreatitis teu jadi signifikan sakumaha dibandingkeun jeung karuksakan nu bisa ngabalukarkeun. Ieu dipedar ku kusabab alesan katut:
- Komposisi loba asam oksalat ngairitasi saluran pencernaan, kukituna encouraging seleksi asam hidroklorat, nu adversely mangaruhan kondisi tina pankréas ruksak.
- Bayem, sarta pamakéan ngabahayakeun tina nu geus dibuktikeun ku panalungtikan, ngiket kalsium, nu ngaronjatkeun resiko batu ginjal, hampru kandung kemih sarta Saluran. Salaku hasil aliran kaganggu bili, nu salah sahiji sabab utama pancreatitis.
- Daun anu luhur di serat, anu bisa ngakibatkeun bloating na rezey.
Kangkung jeung gastritis
Ngartos naha anjeun bisa ngawengku di diet greens seger, anjeun kedah tumut kana akun peculiarities of gastritis. Kangkung bisa dipake jang beuteung, lamun kasakit tumuwuh kalawan kaasaman low, alatan ayana nu jumlahna ageung asam oksalat. Mun dina sabalikna didiagnosis - gastritis kalawan kaasaman tinggi, bayem kudu dikaluarkeun tina menu salila exacerbation tina kasakit. Mun aya remisi, éta jarang sarta dina jumlah leutik greens téh bisa ditarima.
Kangkung jeung asam urat
Aya sababaraha panyakit nu diet mangrupakeun prerequisite dina urutan ulah komplikasi. Asam urat, di nu disimpen dina sendi asam urat, paling sering tumuwuh alatan kurang gizi. Lamun nempatkeun diagnosis kitu, perlu pikeun abandon atawa ngaleutikan konsumsi pangan nu ngandung purines - sanyawa sintésis asam urat. Nyaho contraindications panyakit, kangkung anu kaasup ti dahareun, ti 100 g produk ieu ngandung 28 mg purines.
Kangkung - ngarugikeun
Dina sababaraha kasus, pamakéan héjo dibere nyaéta méré:
- Sababaraha urang tiasa idiosyncrasy tutuwuhan, nu manifests sorangan dina bentuk alergi.
- Ngajéntrékeun ti kangkung goréng, éta kudu dicatet yén alatan ayana nu jumlahna ageung asam oksalat sarta kalsium, eta henteu dianjurkeun ngagunakeun eta ku ayana batu ginjal sarta ngaronjat resiko batu ginjal.
- Anjeun teu bisa boga dok hiji bari nyandak anticoagulants sarta panyakit pakait sareng clotting getih, sabab produk ieu nyumbang ka éncér na.
- Ulah nyiksa éta bayem, ngarugikeun jeung kapentingan nu geus dikonfirmasi ku dokter, sindrom gampang bowel.
- Abandon nu asam héjo ngadeg fibrosis, masalah dina kelenjar tiroid, rematik sarta asma.