Métabolisme - dasar sadaya prosés biologis, kitu ogé hubungan jeung kerjasama nutup sadaya réaksi nu lumangsung dina awak. Ieu promotes tumuwuhna sél, kaderisasi jeung respon kana rangsangan éksternal.
Produk, accelerating métabolisme jeung ngaduruk gajih
Diet - henteu ngan kumpulan produk nu mantuan ngahontal hasil ieu. Kadé uninga pangan nu diperlukeun pikeun nyepetkeun métabolisme dina awak, tur ngawengku aranjeunna salaku mindeng jadi mungkin dina menu diet.
- Protéin: lauk, susu-gajih low, daging lean, endog. awak merlukeun leuwih énergi pikeun nyerna protéin ti gajih atanapi karbohidrat.
- Rempah: kayu manis, jahé , jalapeno na rawit cabé.
- Apple na cuka balsamic.
- green tea.
- Karbohidrat ku indéks glycemic low.
- lemak damang (omega nyepetkeun métabolisme sarta ngaduruk gajih).
- Sayuran beunghar vitamin, mineral jeung serat, mantuan ngarobah dahareun kana énergi, contona, jeruk bali - 100 g produk kira 45 kcal. kulit bodas jero boga nilai gizi hébat.
Produk, nu ngawengku pamadegan protéin gampang digestible, pangaruh positif kana métabolisme jeung ngamajukeun leungitna beurat. Protéin ngolah loba énergi anu diperlukeun. Eta mantuan mun leungit beurat kalsium dikandung dina yoghurt jeung susu. Pangalusna sadaya, gampang ngagunakeun yogurt Yunani, nu paling protéinna.
Dianjurkeun sarapan: endog scrambled, omelettes, endog pasta. Protéin dikandung dina sapi - sumber vitamin B12 jeung beusi, eta ngaronjatkeun kinerja fisik jeung méntal sarta speeds up laju métabolisme .
Rempah ngamajukeun leungitna beurat sarta ngagancangkeun nyerna alatan capsaicin, anu naek thermogenesis, kukituna ngebut nepi métabolisme nu.
Jahé mantuan pikeun ngaduruk gajih, ngaronjatkeun dicerna sarta ngaluarkeun racun.
Kayu manis lowers koléstérol, ngatur métabolisme karbohidrat, nyegah dibentukna gula dina wangun gajih.
Nambahkeun cuka balsamic kana dahareun ngabalukarkeun rasa satiety na métabolisme karbohidrat sarta lemak. Anjeun perlu make cuka dina formulir diluted, ku kituna teu ngairitasi mémbran mukosa burih jeung esophagus.
cuka cider Apple mangaruhan detoxification na dehidrasi organisme, speeds up dicerna sarta ngaronjatkeun sékrési asam burih.
green tea ngaronjatkeun métabolisme, nyegah nyerep lemak tur mantuan nyerna dahareun. Ieu ngurangan napsu, mangaruhan ayana sékrési juices burih, sahingga jalma nalangsara ti maag peptic, anjeun teu kudu nyiksa aranjeunna.
Pikeun nyepetkeun métabolisme, Anjeun kudu meakeun kalori pangsaeutikna. lemak jenuh anu diganti ku jenuh. Sajaba ti éta, éta sasaena mun ngawatesan asupan gula dina ni'mat karbohidrat kompléks. Diet moal bisa ngalakukeun tanpa serat leyur nu ieu kapanggih dina bungbuahan, sayur jeung produk gandum.