téhnik pangarang Bodyflex Greer Childress, anu saliwatan dirancang jeung Bodyflex raray (manehna disebut "feysfleks"), nyebutkeun awéwé di maranéhna 60 manehna Sigana hade tinimbang 35, éta alatan kanyataan yén prakték poéan Sistim maranéhanana. Najan kitu, sugan eta mantuan néangan gaya hirup alus sarta séhat yén Aisyah ngabalukarkeun - sanggeus Sistim Bodyflex merlukeun gizi ditangtoskeun. Sajaba ti éta, aksés permanén Amérika jeung spa na practicing jogging. Sanajan kitu, otot elastis tina rupi - kasempetan nyata kasampak hadé tur pikeun ngurangan gado ganda.
Bodyflex: latihan raray
Mertimbangkeun salah sahiji latihan dasar Bodyflex pikeun jalma ka jelas ngabayangkeun naon hakekat tehnik, sarta kumaha anjeun tiasa ngalatih sagala otot ieu. Hal ieu disebut "ugliness".
Ngaradeg lempeng, ti posisi ieu ngabengkokkeun tuur, hips, paralel Anjeun handap ka lantai na lean on leungeun maranéhna. Dina posisi ieu, ngalakukeun baku engapan Bodyflex. Rada condong ka hareup beuheung, buleud sungut, parah straining biwir na pipi. Lengket kaluar basa anjeun, ngarasa tegangan beuheung ngaronjat. Tetep posisi 8-10 detik. Ulang deui langkah 5 kali.
Kana parantosan ngalempengkeun up, manteng leungeun Anjeun nepi. Jaga yén wilah anu diteundeun, sarta tetep leungeun Anjeun lempeng. Dina posisi ieu ngarasa kawas manteng otot dada anjeun. Beuheung salila ieu kudu ngalegaan dina hiji sudut kira 45 derajat jeung tulang tonggong. otot tense narik rahang maju narik balik macana. Kalayan latihan anjeun bakal diajar kumaha cara ngalakukeun eta kabeh dina hiji gerak: penyuluhan leungeun, straightening suku, manjang ka beuheung sarta rahang.
latihan ieu Bodyflex beungeut jeung beuheung, jeung anjeun kudu ngarasakeun tegangan nu asalna tina dimples antara collarbones, sarta henteu kana gado, sarta nutupan beuheung anjeun. Mun anjeun teu ngarasa, anjeun bisa jadi hoyong nyandak deui ka handap tur deui taktak wilah pikeun nutup. masalah sejen bisa diangkat beuheung teuing tinggi - ulah poho di hiji sudut 45 derajat! Éta sadayana latihan. Ieu bisa dipigawé ditéang jeung latihan sejen Bodyflex.
Ulah nganggap yen jalma anu mantuan Bodyflex kasampak 25 taun ka sorangan 60. Sistem maranéhanana ngidinan Anjeun pikeun tighten otot, sahingga jalma nu leuwih tahan banting, pikeun ngurangan nu gado ganda, leuwih jelas nangtukeun contours raray. Tapi éta mah boro kitu maneh wrinkles sarta kawas - pikeun anu masih diperlukeun ukuran tambahan, moal ukur latihan pikeun nyanghareupan Bodyflex.
Cara nungkulan Bodyflex?
Dina urutan ngarasa pinuh ti Bodyflex mangpaat, hal anu penting pikeun nerapkeun eta leres tur rutin:
- prakték pangalusna Bodyflex isuk, dina hiji burih kosong. Sanajan kitu, dina waktu nu sampurna sarta 3-4 jam sanggeus dinner;
- Bodyflex merlukeun méakkeun poéan biasa keur 15-20 menit sistem. peryogi teu
dina pengejaran deal jeung hasil pikeun sajam sapoé - dinya moal mantuan Anjeun nyepetkeun hasil atra, tapi ngarasa lieur atanapi suri anu cukup mungkin; - lamun sono sahenteuna sababaraha sesi, pagawéan kudu ngamimitian ti mimiti, ku kituna pikeun ngahontal hasil hal anu penting pikeun ngalakonan hiji kompléks poean;
- mun contours raray gancang bounced deui, nyerah ka amis, tipung jeung gajih, latihan gizi alus;
- sateuacan practicing nu latihan, hiji ngajar lima speed engapan Bodyflex. Mun anjeun teu diajar kumaha carana ngambekan leres, anu alus tina latihan teu cukup.
prakték biasa mere hasil gancang jeung pleasing. Ulah nyandak kana kageulisan na ngan lima belas menit sapoé!