Ieu aya rusiah nu latihan olahraga ngawenangkeun awak kasampak langsing jeung fit. otot raray dianggo jalan anu sarua sakumaha otot awak. Nyegah sepuh baheula na tighten contours raray bakal ngabantu senam rejuvenating husus.
Kumaha carana sangkan senam?
otot raray gawé sapopoé lamun urang karidut, seuri, dahar, omongan. Tapi masalahna éta otot sarua keur ngurangan nalika nyieun gerakan repetitive na, ku kituna, jalma nu teu ditarik sarta overstrained.
Anti sepuh latihan raray ngidinan pikeun muka otot nu teu ilubiung dina komisi gerakan habitual (permén, jsb). Ieu ngidinan Anjeun pikeun miceun wrinkles mucunghul, sarta "tarik" kulit di tempat-tempat eta geus jadi flabby.
Aya loba metode hak cipta rejuvenating senam raray. Urang nampilkeun mung latihan Palasik.
aturan umum
Ngalakonan kompléks latihan anti sepuh téh mangpaat dina isuk jeung sore, bari diuk ku lempeng deui dina korsi teuas. prosedur nyokot kirang ti lima menit. kulit kudu tos cleaned.
Ngalakonan latihan, hal anu penting pikeun visualize kumaha otot jalan. naséhat Ieu dirumuskeun sakabeh gerbong - hijina presenting hasil ahir latihan, bisa bener kahontal. Kusabab bari senam rejuvenating pamikiran ngeunaan masalah sapopoé negate sakabeh pangaruh. Anjeun kedah visualize beungeut jeung elastis kulit Anjeun prettier - lajeng sagalana bakal ngahurungkeun kaluar. Éta sasaena nu teu ngaganggu rumah tangga.
Senam pikeun dahi anu
- Ngagantelkeun korma ka nu dahi luhureun halis. Mimitian pindah alis na luhur jeung ka handap, nyekel kulit jeung leungeun anjeun meh geus stretched.
- Indéks jeung ramo tengah boh leungeun tutul awal halis (di sasak). Geser jari halis anjeun babarengan.
- Mindahkeun Ceuli - pikeun ieu, ngabayangkeun lamun irung kaluar gelas imajinér, jeung anjeun nyobian teu ngantep éta turun. Ceuli dina waktos anu sareng bakal naékna saeutik.
Ieu anti sepuh latihan diulang 10 kali.
Senam pikeun panon
- Buka panon anjeun jadi lega anjeun tiasa. Salamet di posisi ieu, 3 - 5 detik, teras bersantai.
- Nyorong ramo indéks kana tulang dina kongkolak panon luhur (di ujung luar). Buka jeung nutup panon anjeun, rarasaan stretched kulit handapeun ramo Anjeun.
- Indéks, ramo tengah jeung cingcin ditunda tulang dina panon. Angkat katingal sakumaha loba nu jéntré, jeung ramo, tighten kulit nepi, teuing.
latihan anti sepuh pikeun panon ogé mawa 10 kali.
Senam pikeun pipi
- Dipencét airy macana, tahan deui 3 - 4 detik sarta ngaleupaskeun sharply.
- Ngulang sami, tapi saméméh anjeun ngambekan kaluar, ngajalankeun hawa ti sisi ka sisi.
- Ngagantelkeun tengah korma kana biwir na (phalanx jejeg irung) nepi ka ramo clasped macana Na. Seuri. Dina ramo anu sarua pikeun némbongkeun lalawanan ka otot, lamun rék ngurangan seuri. Bersantai. Ngarobah leungeun (jeung macana).
Latihan pikeun pipi dipigawé ku 10 - 15 kali.
Senam pikeun biwir
- sungut buleud, jadi lamun ngomong "ngeunaan". Pencét lip luhur ka huntu luhur, seuri. Ngulang 10 kali, teras sakali deui, tapi pelosok sungut nya rada ditarik eta. Ngulang pikeun count tina tilu puluh.
- Narik biwir-Na, lajeng abruptly seuri, narik juru tina sungut pikeun sisi, tapi moal tina huntu na. Ngulang 15 kali.
- Buka sungut anjeun, ngomong "a", "o", "u", "s". Ngulang sora dina sekuen sarua, mastikeun biwir teu mindahkeun.
Senam ka gado
Ieu latihan rejuvenating mangrupakeun sabagian dipake pikeun awéwé rawan formasi rahang kadua.
- Ngegel bullet, toel ujung létah kabukti ka luhur, ka handap palate kana. Nalika voltase ieu bakal ngarasa di wewengkon gado. Ngulang prosedur tiasa sababaraha kali sapopoe.
- Nyorong gado sarta rahang maksa muka muara. Ngulang 5 kali.