Urut - perlakuan unik nu mantuan ngagentos kacapean, stress, elevates haté. urut Palasik nya jenis paling umum urut, nu geus dipaké pikeun ngagentos nyeri dina kasakit organ internal, pikeun normalisasi nagara méntal jeung emosional, jsb Aya sababaraha Rahasia urut deui ditangtoskeun, anu bakal dibahas dina artikel ieu.
Fase preparatory
Salila urut éta sakabéh otot kedah jadi santai. Jang ngalampahkeun ieu, bohong kana burih anjeun (sirah tos ka katuhu atawa ka kénca), di handapeun beuteung nempatkeun hiji bantal datar jeung dina suku-Na - roller.
Éta sasaena ngagunakeun a krim husus deui urut atawa minyak urut . A jumlah leutik salah sahiji sarana ieu diterapkeun kana kulit sakumaha deui leungeun sabar urang tukang urut.
Kumaha sangkan urut deui Palasik?
Téhnik urut deui Palasik ieu dumasar kana dalapan téhnik urut: stroking, rubbing, kneading, squeezing, gerak, oyag, Geter jeung oyag. Unggal sahiji metodeu ieu aimed di éfék tangtu dina kulit, sirkulasi getih, sistim saraf, jaringan adiposa.
urut nu geus dipigawé sapanjang pembuluh limfa jeung titik limfa badag. Dasarna, sakabeh gerak anu arah ka luhur. Langsung kana tulang tonggong éta sorangan, jeung titik limfa teu bisa diurut.
Ku kituna, mertimbangkeun pilihan tina hiji prosés sequential urut klasik tina tonggong:
- Stroking. Serried dua leungeun nyekel arah ti cangkéng sapanjang tulang tonggong, nyebarkeun kaluar leungeun-Na ka sisi wilah. Gerakan kedah mulus, ngageser, tanpa jerks sarta tekanan. Ulang panarimaan 5 - 7 kali.
- Rubbing. Ieu metoda leuwih intensif nu bisa dilumangsungkeun ku timbangan (dgn hiji leungeun ka séjén). Rubbing dasar korma nu dilumangsungkeun dina hiji garis lempeng, hiji bunderan atawa spiral dina sakabéh arah. Ngulang 3 - 4 kali, teras ngalakonan jumlah anu sarua tina stroke.
- Kneading. Pace slow, tanpa compressions dadakan nedunan Puhu curuk gerakan spiral di arah ti cangkéng nepi, waving leungeun-Na ka sisi wilah. Ngulang 3 - 4 kali, motret di bagian nu sejen deui.
- "Cut". ujung luar leungeun-Na sangkan gerakan hiji, resembling sawing on salah na sisi séjén tukang. Saterusna bunuh 3 - 4 stroke.
- "The rolling". Gently grab wewengkon kulit antara badag sarta sesa ramo duanana leungeun. Bade maju, fingering jempol na, mindahkeun "gelombang" ti cangkéng ka beuheung. Ngulang 2 - 3 kali dina unggal sisi tukang, motret porsi béda lajeng ka grind deui kalawan leungeun-Na.
- Pat. Rada leungeun rileks, palem nepi sambel leuwih sakabéh beungeut tukang.
Lengkep urut metoda sarua nu ieu dipigawé di awal.
Bisa menyakiti urut deui?
Meunang prosedur, éta sia remembering urut nu bisa mawa teu ukur ngabantuan, tapi cilaka. Aya sababaraha contraindications teu meuseul deui:
- muriang ;
- Prosés radang akut dina awak;
- kasakit dermatological;
- krisis hypertensive;
- kasakit getih;
- gangguan cerna;
- panyakit jantung parna, jeung nu lianna.
Lamun milih meuseul diri, nuturkeun tehnik pasamoan jeung ulah nunda loba usaha (lamun nyeri lumangsung, urut kudu dilanjutkeun). Gagabah ngalaksanakeun urut tiasa ngaruksak jaringan saraf atawa otot. Kituna éta hadé pikeun mercayakeun proses ieu spesialis a.