Sababaraha kursus pikeun ibu expectant nawiskeun jasa maranéhanana, dimana di handapeun pengawasan hiji palatih ngalaman, specializes kakandungan, studi ieu téh dilakukeun. Metoda whichever dipilih hiji awéwé mertimbangkeun kaayaan dirina, kusabab beban pikeun ibu expectant nyaeta nyata handap.
1 istilah
Di pisan awal kakandungan geus mindeng anceman kaluron, komo lamun sagalana geus rupa, eta aya dina mangsa ieu perlu competently kaanggo sagala aktivitas fisik, kaasup pikeun aerobics. palatih The kedah milih latihan tangtu nu teu ngakibatkeun nada rahim.
Pas hiji hamil karasaeun yén éta téh beurat Cope jeung latihan, aranjeunna urgently kudu eureun. Salila kelas wanti pamakéan cai beresih ulah aya dehidrasi. Aerobics nalika kakandungan téh mungkin ngan ku idin ti dokter nu ahli ngeunaan kandungan distrik.
2 trimester
Ieu periode safest dina sakabéh ngahormat, sabab anceman kalahiran prématur kaliwat, sarta beurat anu teu ngaronjat cukup ngabalukarkeun ngarareunah salila latihan. Tapi masih beban beurat ayeuna bakal kaluar tempat.
Salila latihan aérobik, diadaptasi pikeun ibu hamil, mun orok narima jumlah cukup oksigén, nu undoubtedly pisan mangpaat. Otot anu salawasna aya dina toes urang pikeun jadi bonus mangsa ngalahirkeun. Hiji kelas manjang lawon bakal ngahemat perineum ti tearing.
3 trimester
Simkuring meunang jenis senam gampang, tapi ayeuna éta lianna, sarta henteu diperlukeun. Awéwé anjog hiji hirup aktip bari mawa anak, leuwih gancang balik formulir fisik na urut. Sumuhun, sarta perawatan anak keur ibu dilatih pisan gampang.
Ogé nengetan aerobics cai pikeun ibu hamil.