Jadi gelo dulur tadi dina kahirupan maranéhanana. Ambek-ambekan loba ngalaman sorangan. Dina istilah fisiologis, éta bisa digambarkeun salaku heaviness di wewengkon dada, formasi lump di tikoro, rarasaan nu bade nangis. Saliwatan, ngadeg taun tikoro na nunjukkeun dikecapkeun, pikeun hiji alesan atawa sejen, kecap. Moal lami deui, aranjeunna ngajanggélék jadi hiji dialog internal kalayan palaku, dina pikiran anjeun nu ngagugulung sagala hal anu bakal ngabejaan abuser nu. Salajengna, sadaya energi internal Anjeun kawas ngajalankeun kaluar jeung Advent unggal dialog sapertos ngaruksak kami tina jero.
Kumaha tiasa Cope jeung ambek-ambekan?
kunjungan ambek-ambekan lamun, contona, hiji dipikacinta ngajadikeun hal eta teu bisa dipiharep. Cukup Oddly tapi ngalanggar teh lumangsung nalika, dijieun ku anjeun, nu gambar di pikiran anjeun teu coincide jeung realitas kajadian. Lajeng, nalika anjeun eling nyangka ti jalma tina aksi wae, pinning amoy na, sarta anjeunna teu hirup nepi, tur aya ambek-ambekan ieu.
Perhatikeun yén ambek-ambekan teh disababkeun aya kaayaan, rahayat di sabudeureun anjeun, sarta réaksi emosi anjeun naon anu lumangsung. Ku alatan éta, dina urutan nungkulan ambek-ambekan, Anjeun kedah ngartos diri yén:
- Anjeun salah euweuh anu diperlukeun. Ayeuna damel moal aya rasa pikeun nempatkeun sagala amoy on manusa tanpa sangkan anjeunna ngeunaan eta.
- Lalaki nyiptakeun kabagjaan dina kahirupan maranéhanana. Ngan kuli sorangan bisa dihontal guna nyadiakeun Anjeun sareng kanyamanan sarta harmoni.
- Bebas nangtukeun tujuan hirup sorangan jeung prioritas.
Dina acara anu kajantenan, ieu teu mungkin meunang jauh ti ambek-ambekan, mertimbangkeun teknologi, kumaha carana nungkulan ngahina ieu:
- Muhun, pikeun starters, ngabayangkeun diri orok, ngarasa kaayaan helplessness jeung ambek-ambekan.
- Ngaku yén anjeun lemah dina kaayaan jeung ngarasa menyakiti.
- Nangtukeun jenis ekspektasi dina hubungan ka jalma husus, teu bener.
- kajadian laju ti gigir. Ngakuan yén dulur boga hak kabebasan pilihan jeung aksi.
- Tanya batur sapagawean hiji kabuka ngalakonan naon nyangka ti anjeunna.
Cara nungkulan ambek-ambekan?
- Bagikeun kertas naon nyangka ti lingkungan Anjeun. Pikirkeun kumaha rék ngurus anjeun, jeung sajabana Mun mungkin, ménta jalma ieu, kumaha realistis amoy anjeun sarta ekspektasi dina hubungan aranjeunna.
- Jieun daptar kadua. Ieu susunan kaluar naon anu dipiharep ti anjeun sabudeureun. Bisa jadi ngabalukarkeun tatu dina kabiasaan Anjeun.
- Nganalisis béréndélan ieu. Ngartos kumaha sami naha atanapi henteu ekspektasi anjeun jeung ekspektasi batur.
Sarta ulah poho yén sahingga ngalanggar ka megatkeun kana hirup, anjeun sahingga baris worsen kaséhatan, sarta ieu henteu alus henteu.