Lamun milih pakasaban, urang mindeng teu pikir ngeunaan waktu pikeun ngalakukeun karya ieu, sarta alatan mangaruhan kana kamampuh dianggo hiji lalaki tina kaayaan nya ku kaséhatan. pamakéan ditangtoskeun tina waktos tiasa ngadamel karya Anjeun leuwih produktif.
Dianggo nurutkeun biorhythms manusa
Nalika milih waktu operasi anu penting pikeun mikirkeun biorhythms individu. Dina biorhythmology urang dibagi kana tilu grup, gumantung kana waktu nu lamun hiji jalma mana anu ka bobo jeung wakes nepi. Unggal grup disebut burung, ngarah gaya hirup nu sarupa. Gawe bareng dina isuk "Lark" fits pangalusna. jalma ieu resep meunang nepi mimiti isuk-isuk pisan bisa dipake, sarta Puncak aktivitas maksimum lumangsung nalika tengah poé.
Gawé sore anu idéal pikeun "doves" jeung "owls". Hal ieu kacida hésé meunang nepi dina isuk moal bisa jalan. Maranehna, kinerja puncak sore, keur japati - ieu 3 WIB, kanggo owls - 5-6 WIB. Tugas paling hese nedunan éféktif ulubiung. Organisasi aktivitas éta, nyokot kana akun kapasitas awak ulah kacapean sarta disruptions dina karya maranéhanana. kaayaan hirup mindeng maksakeun baé ka milih dianggo unnaturally biorhythms Na. Dina kaayaan kitu éta hésé pisan pikeun ngatur sorangan. hal nu paling umum nyaéta nalika jalma hiji "bueuk" buka dianggo mimiti isuk-isuk.
Téhnik anu bakal nulungan urang bangun gancang sarta "meunang kana rut a"
- Kana awakening, urut leungeun anjeun sarta suku.
- Ulah meunang nepi kaluar tina ranjang langsung, soak sababaraha menit, lakukeun latihan basajan.
- rub alus leungeun-Na sakumaha lamun a sabun niupan. Urut mendi rub unggal toe sarta balik leungeun.
- Suku urut. Mash di toes, teras jepitan leungeun dina sisi kaka jeung alus haneut nepi na gerakan luhur jeung ka handap. Lajeng squeeze leungeun kana fist jeung Puhu curuk urut di gerakan sirkular sahiji suku ti toes kana keuneung nu.
- Ngojay dina pancuran tiis. Ieu cara hébat kana surak lila, hususna dipikabutuh pikeun jalma anu dianggo ti 6 - 7 am. téhnologi nu aya basajan: giliran cai haneut, sanggeus dua menit nu switch tiis, anu sapuluh lima belas detik. ngaluyukeun hawa cai dina kawijaksanaan na.
- sarapan ditangtoskeun. A sarapan séhat téh bisa energize méméh dahar beurang, baris nulungan awak mun bangun. Ulah protéin, lemak sarta karbohidrat basajan anu pangalusna ditinggalkeun keur engké. The idéal jus sarapan bakal atanapi kopi jeung susu, kéju-gajih low, yogurt, madu, buah, roti coklat atawa porsi of buckwheat.
- Jadi hiji optimist. Tulis sababaraha kalimat tiasa angkat haté anjeun sarta nguatkeun timer kapercayaan. Tempat anu lambar kalayan frase supados anjeun bakal geuwat tingali eta datang ka gaw nu. Lamun kalimah ceases mun mere ilham anjeun, ngarobah éta.
- Jieun jadwal sorangan pikeun dinten ayeuna. Pikirkeun kumaha nuju anjeun lakukeun na di kumaha urutan. Anjeun tiasa ngatur waktu anjeun nurutkeun kana jam biologis:
- ti genep ka sapuluh isuk-isuk hiji memorization alus, jadi mangpaat bakti hiji familiarization isuk inpormasi anyar;
- sanggeus 11:00 naek lalawanan ka stress - nu pangalusna waktu keur padumukan bentrok;
- 12.00 dahar beurang sarta waktu sésana, nyaeta turunna tina aktivitas mental;
- 15.00 sanggeus kapasitas karya naek;
- 17.00 waktu nu sae pikeun pagelaran sarta kampanye proyék anyar;
- 23,00 aktivitas mental jeung minimum a;
- 24,00 waktos gede pikeun kreativitas;
- 2.00-4.00 efisiensi sarta kualitas gawé téh minimal.
Ku handap ieu tungtunan basajan, anjeun gé geura-giru jadi pohara béda bade nyandak gawé ti isuk nepi ka soré. Anjeun kukituna heran sabaraha anjeun bisa ngalakukeun pikeun sore.