latihan biasa, utamana dina hawa seger - a jangji moal ukur bentuk alus fisik jeung fungsi normal awak, tapi ogé mangrupa penampilan alus, kaséhatan kulit. Sanajan kitu, bareng jeung ieu, tiap kagiatan fisik nyaéta jenis stress keur kulit, sabab ku eta kalawan kakuatan gede ngalawan faktor éksternal (lebu, parobahan suhu hawa, angin, radiasi panonpoé, jsb). Dina panempoan ieu geus jelas yen atlit kedah perawatan kulit husus.
Naon kajadian mun kulit salila latihan?
Lamun haté latihan fisik dianggo harder, hasilna di tempat munggaran, ngaronjatna sirkulasi getih jeung métabolisme. Dina hal ieu, kulit, keur salah sahiji organ excretory pangbadagna, ngarangsang aktivitas secretory, intensif ngaleupaskeun produk runtah - kesang jeung sebum. Babarengan aranjeunna dibédakeun ti pori tina racun, uyah jeung cai, microcirculation ditingkatkeun dina kulit, ngaronjatna suhu na.
Saran pikeun perawatan kulit di olahraga
Sateuacan Anjeun ngawitan laksana, anjeun kudu nyiapkeun kulit ieu.
- Munggaran sadaya, salila latihan, kulit kedah tuntas cleaned jadi, utamana ngeunaan kosmétik warna, kulitna interferes kalawan engapan. Pastikeun pikeun ngalakonan prosedur pikeun cleanse raray saméméh ngadatangan klub olah raga jeung malah hiji isuk amprok biasa.
- Tahap kadua persiapan kulit Uap na. Kusabab nalika laksana sakabéh awak, kaasup kulit, leungiteun loba cair, karugian ieu kudu replenished - duanana externally sarta internal. Sateuacan Anjeun tangtu, sanggeus purging, ngagunakeun gél cairan atawa moisturizing - hartina sareng tékstur lampu, dumasar cai-, anu geus diserep gancang sarta teu bakiak liang. Salila workout nu, périodik menyemprot nyanghareupan cai termal .
- Replenishing leungitna cairan internal, cai (preferably payau tanpa gas) kedah mabok jadi salila latihan, sarta sanggeus éta (sanggeus normalisasi of pulsa).
- Mun olahraga tiis, salawasna make creams pelindung pikeun raray. Ogé kana jalan perlu ngajaga kulit tina radiasi sinar ultraviolét, tah eta anu sasaena ngagunakeun dana ti UV-saringan.
- Salila latihan, coba jadi saeutik-gancang noél leungeun anjeun ka raray, ka teu mawa baktéri. Ngagunakeun kertas tisu disposable mun blot nyanghareupan jeung kesang. Éta ogé desirable mun boga husus karét-pasisian (perban) - tetep bulu na kesang diserep.
- Sanggeus latihan baé nu kudu geuwat nyeuseuh keong nya ku cai haneut maké detergent hampang jeung bahan antiseptik nu teu ngandung sabun. Sanggeus éta jalma kudu tuntas garing jeung nerapkeun moisturizer deui.
- perawatan husus anu diperlukeun nalika ngojay palajaran atawa olahraga cai lianna. Ilaharna, nu caina kolam renang keur disinfected kalawan agén klorin-ngandung nu mangaruhan adversely kulit. Dina hal ieu, leuwih care perlu kulitna henteu ngan raray, tapi
sarta sakabeh awak. Pastikeun nyandak pancuran a sateuacan na sanggeus ngadatangan kolam renang jeung nganggo krim intensif moisturizing. Lamun kulit raray anu garing, Anjeun bisa nerapkeun krim orok di hareup kolam renang salaku panyalindungan a. - Dina mawa kaluar prosedur kosmetik agrésif pikeun nyanghareupan, hususna salon ( peels kimiawi , dermabrasion, jsb), eta kedah salila sawatara poé ka nyerah latihan, kulit teu ngalaman stress ganda. prosedur misalna teu bisa dipigawé sanggeus periode pondok tina waktu sanggeus aktivitas fisik, nalika pembuluh aya dina "steaming" kaayaan, sarta sanggeus pamilu kedah refrain ti olahraga pikeun 2 -3 poé.