Kalolobaan urang ngakibatkeun hirup geulis sengit, torn antara karya jeung imah. awak urang téh terus dina pangaruh stress, perasaan sénsitip sarta kacapean. Sadaya ieu teu jalan pangalusna mangaruhan kaayaan kaséhatan jeung kaséhatan psikologis. Ka anjeun unggal dinten dipapag ku seuri dina beungeutna sarta masihan dirina hiji wanda alus nutup - hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha carana diajar bersantai.
Learning to bersantai
Sakabéh prosés anu hasil tungtung bakal nulungan urang bersantai, bisa dibagi kana 2 jenis - fisik jeung psikologis. Fisik anu sababaraha latihan husus, bulk diantarana dumasar kana latihan engapan. Psikologi dumasar kana gede téhnik meditative, nu ngabantu jalma pikeun nyaimbangkeun dunya internal maranéhanana.
Hayu urang nganggap cara diajar bersantai ngaliwatan latihan.
- Téhnik E. Jacobson. Hal ieu dumasar kana tegangan séjén sarta rélaxasi sahiji grup otot tangtu - nyaéta, beungeut, beuheung, leungeun, beuteung, tonggong, taktak, leungeun jeung suku. Nerapkeun lampah ieu kedah pikeun 10-15 detik sababaraha kali sapoé.
- Engapan latihan. Nyokot napas jero, ngumpul hawa teu di dada jeung beuteung. Ti 3 nepi ka 5 detik nahan napas jeung gempur lalaunan. Ieu kudu dicatet yén prosés exhalation kedah lumangsung 2-3 kali laun breaths. latihan ieu kudu diulang 10-15 kali sapopoe.
- agresi Splashing. Pasti bakal mangpaat keur ngalanggan ka gim atawa pencak silat. Metoda diwangun dina kanyataan yén hiji jalma throws kaluar kabeh émosi négatip akumulasi, mere curhat mun parasaan. Ngaronjatkeun pangaruh rélaxasi accompanies kasurupan ieu, atanapi exclamations emosi lianna.
Sakabéh téhnik rélaxasi luhur anu cukup basajan tur aplikasi maranéhna teu kedah kaahlian husus, sarta anjeun bakal ngarasa parobahan positif dina awak anjeun dina sababaraha poé sanggeus aplikasi.
Urang ayeuna ngajelaskeun kumaha carana diajar bersantai ku cara nu sejen anu bakal mawa tenang di tempat munggaran, anjeun jero "kuring". Pikeun kacapean ditinggalkeun anjeun pas mungkin, Anjeun kedah istirahat leres. Dina kasus eta, anjeun bakal mantuan éta tapa, nu ditarjamahkeun tina basa Latin hartina "pamikiran", "mikir". Ngaliwatan semedi, pikiran manusa suppresses sadayana mintonkeun emosi maranéhanana. Jang ngalampahkeun ieu, urang difokuskeun fenomena fisik husus, kayaning lilin atanapi musik. Sakali anjeun tos ngeset for didinya hiji objek konsentrasi - nu peryogi diuk dina sikep semedi husus. Hal utama - sangkan anjeun, eta bisa jadi kawas posisi Seroja na posisi bohong. Saban poé, pikeun ngahontal hasil, tapa kudu indit ti 20 menit atawa leuwih. Pikeun pagawean anu pangalusna pikeun milih hiji tempat sepi, sapertos nu pantai, dimana anjeun teu saurang ogé bisa eureun.
Kumaha carana diajar bersantai leres?
Tur ayeuna, anjeun nempo cara kumaha carana diajar bersantai. Jadi dadasar pikeun ieu pangabisa bersantai, nu digambarkeun di jéntré luhur, ditéang jeung faktor sapertos:
- leumpang ker;
- Metoda phytotherapy;
- sayah mandi;
- ngobrol jeung pets favorit maranéhanana.
Ngagunakeun tips dina artikel ieu, malah hiji sésana satengah jam sanggeus operasi bakal mawa anjeun émosi leuwih positif ti batan saméméhna. Saatos sésana ditangtoskeun - tombol ka kasuksésan Anjeun dina widang profésional kitu ogé dina kahirupan pribadi.
Teu perlu napelkeun nu rapat engké, sabab hiburan malem nyaéta pangpentingna. kualitas na gumantung kana prestasi anjeun poé saterusna. Pastikeun inuman sagelas susu haneut peuting - eta boga pangaruh tea soothing identik.