Kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up?

Unggal bapa sorangan milih nu umur di mana nu rék di selapkeun orok anjeun ka kelas pangajaran fisik. Ti latihan dina bar nu gaduh praktis henteu contraindications tur euweuh larangan umur, anu sual logis nyaeta - kumaha carana ngajarkeun anak nyekel up on bar.

latihan fisik

Pas orok (budak atawa gadis) bakal ngarti kumaha carana nyekel up on bar, Anjeun bisa ngajarkeun anjeunna janten geulis gancang, upami anjeunna boga naon latihan fisik. Tapi geus langka barudak, sarta ku kituna kudu diungkulan saméméh latihan normal maranéhanana, jeung otot sarta sendi jadi kuat, sarta handles geus miboga éta tenacity sarta daya tahan. Jang ngalampahkeun ieu, sampurna cocog:

1. Nyorong-up ti lanté atawa tina témbok.
2. Haneut-up tina leungeun ku Expander lemes sababaraha kali sapoé.
3. benefit bakal buka sagala jinis klub olah raga, gulat, menari, ngojay - naon bae anu ngajadikeun hiji chap saeutik lemah konyol dina sasama mantap.
4. Kami teu kedah poho ngeunaan gizi ditangtoskeun, saimbang, ngawengku protéin, karbohidrat sarta lemak, ogé rutin ogé-oiled.

Kumaha ngamimitian latihan?

kolotna budak urang, hususna rumaja, museurkeun kumaha ngajarkeun anjeunna nyekel up on bar, utamana lamun éta di sakola di kalangan laggards. Barina ogé, nurutkeun program, ku tightening standar nu dimimitian nyandak ti kelas lima.

Ngajarkeun anak tina sagala tightening umur geus rada nyata:

1. Nongkrong dina bar horizontal (bar, témbok bar ), anjeun kudu nyobaan saloba mungkin mun manteng leungeun, bari nyoba pikeun meunangkeun ngadeukeutan ka tujuan.
2. Kolot didorong salaku rojongan anak diganti dina hiji leungeun suku dipasung ka puri atawa rada tarik calana panjang na nepi.

Ulah nyekel cangkéng anak urang na, sahingga, "implanting" anjeunna. Rasa latihan sapertos henteu.

3. Sae pisan, lamun anak di anak mangrupakeun palang horizontal, dina nu anjeunna bakal tiasa ngalatih. Eta teu kedah di handapeun siling, sarta dina jangkungna merenah pikeun atlet ngora. Diaméter tabung kedah ogé dipilih dina dasar umur.

Cukup eta anjeunna sakaligus tumaros neuleu, anjeun geus ngahontal gado anjeun leuwih bar. Lajeng laun sagalana mana on saperti biasa, sarta anak bakal dina dasar poean nyekel up on sakali leuwih ti kamari.