Mindeng salila leungitna beurat kana jalan aya rupa halangan, kusabab nu loba anu pegat. Pikeun nyingkahan hal eta perlu diajar kumaha carana nungkulan aranjeunna.
rasa lapar
cukup keur abandon biasa hésé dahareun , jadi ngawatesan dina dahareun anu mindeng dibarengan ku rasa lapar.
Dina hal ieu, aya dua alesan utama:
- Anjeun greatly ngurangan menu sapopoé, contona, mutuskeun mun nganggo mono-diet, atawa kawas Tapi ieu teu bener, jadi aya saeutik anu awak moal meunang sagala mineral perlu jeung vitamin, prosés leungitna beurat baris nyandak lila. Kusabab nyata ngurangan laju métabolisme sarta ngaduruk kaleuwihan gajih bakal slow.
- Rada sering, lapar nu bisa patalina jeung kahayang dahar hal dilarang, kayaning cake.
Naon anu kudu dipigawé?
Ngitung pikeun diri jumlah diperlukeun kalori. Bisa ngagunakeun saimbang: 1 kg beurat awak per jam kudu 1 kcal. Hartina, lamun beuratna nu 70 kg, Anjeun kudu 1h24h70 = 1680 kcal per poé. Lamun hayang leungit beurat, teu perlu ngurangan jumlah minimum kalori, sarta aranjeunna ngan mimiti méakkeun gancang. kagiatan olahraga anu sampurna pikeun ieu.
tiis
Sering pisan dina awal dahareun, anjeun tiasa ngarasakeun tiis, lamun suhu awak turun sharply.
Mungkin ngabalukarkeun:
Hal ieu kabukti yen sanggeus tepung beurat suhu awak ngaronjat ku 1 ° C, jeung pas mimiti ngawatesan diri dina dahareun, kitu ogé ngurangan asupan kalori poéan, euweuh nu leuwih panas dileupaskeun jeung ku kituna, Anjeun ngarasa tiis.
Naon anu kudu dipigawé?
Dina hal ieu, bakal mantuan mun pakean leuwih haneut, latihan, urang bisa ngawatesan hiji atawa leuwih latihan, sarta, tangtosna, cangkir tea panas atanapi kopi.
kurangna tanaga
Dina awal leungitna beurat, Anjeun nyetél ukur pikeun hasil positif, Angkatan leuwih ti cukup, tapi pikeun sababaraha parobahan poé sagalana. Anjeun ngarasa capé , gampang ambek, ngalakukeun nanaon anjeun teu hayang, jeung leungit beurat ogé.
Sagala lepat sahiji alesan di handap ieu:
- For sabaraha jelema, kadaharan anu disebut nambahkeun atawa doping, anu méré hiji wanda alus sarta énergi. produk ieu ngawengku coklat sarta kopi kuat. Lamun nolak éta sharply stimulants sistim saraf bakal leungit, sarta anjeun bakal ngarasa capé.
- Alesan sejen - hidangan teratur. Salila leungitna beurat, sababaraha awéwé bisa milih kaluar tina hiji sarapan atawa dinner lantaran ngarasa yen beurat tambahan bakal balik gancang. Mun awak teu nampa kadaharan anu mangrupakeun dipikabutuh pikeun énergi, anjeun dipikaresep ngarasa capé.
Naon anu kudu dipigawé?
Coba mun meunang nyatu sésana jeung bobo cukup waktu. Sababaraha poé engké awak keur nyieun sarta anjeun bakal ngarasa leuwih hadé. Diajar dahar a fractional, preferably 5 kali sapoé, lajeng énergi anjeun bakal boga nyatu.
kabosenan
Salila diet geus ditinggalkeun rupa temptations, ulah balik for keur leumpang, mun didatangan tur salaku hasilna - hirup geus jadi pohara boring na monoton. Dina hal ieu, alesanana ieu:
Naha Anjeun mikir yén sakabéh rapat jeung pihak pasti bakal saréat, sarta lamun teu bisa dahar nanaon, naha teu aya sia.
Naon anu kudu dipigawé?
Diajar ngadalikeun kahayang anjeun dina cafe sarta restoran, anjeun tiasa mesen masakan dietary, pancen, dina rapat jeung Friends Imah obrolan, tinimbang pangan. Pikeun mantuan Anjeun turutan tips ieu:
- Dina malem mimiti, eusian plat anjeun kalayan sayur, bungbuahan jeung produk dietary sejenna ka sarwa magrib aya euweuh kahayang ngalampirkeun Anjeun hal bergizi.
- Cafe, neangan menu masakan nu steamed, dipanggang dina oven atanapi on grill dina, pariksa komposisi jeung aman kana tatanan aranjeunna.
Méméh ninggalkeun dahar di imah, nepi ka bisa ngadalikeun napsu anjeun.