teu kudu di waktu usum taun ka tempatna dina dipan jeung bosen, sarta anjeun bisa balik luar sarta maénkeun olahraga. tangerang sapertos bakal moal ukur mantuan Anjeun bersantai tapi ogé meunang leupas tina kaleuwihan kilogram. Bagian Hadé pisan yen tiap beban bakal pikeun anjeun ngarasakeun di olahraga usum tiis.
Paling olahraga populér di usum
- Ski. Pikeun olahraga ieu nu peryogi skis, kutub, sapatu, sarta tangtu slide ka. olahraga ieu mangrupa burner kalori alus teuing, jadi milih hiji jalan bumpy, anu moal jadi gampang pikeun ngajalankeun. Ski, anjeun bakal ngalatih sakabeh awakna sakaligus.
- Ngajalankeun. Ngajalankeun teu ukur mangpaat dina cuaca panas sarta usum tiis. olahraga ieu mangrupa pangaruh positif kana sistem cardiovascular. Ngajalankeun dina usum tiis leuwih efektif kusabab awak spends langkung énérgi dina ngajalankeun dina salju, sarta ngajaga suhu awak bener. latihan ieu bakal ngabantu pikeun ngompa otot ogé sapi.
- Sledge. fun barudak favorit urang - sledging. Sajaba ti éta, anjeun bakal turun pasir, éta bakal perlu ngangkat kareta lesod nepi pasir on suku. Tunggang dina kareta lesod a - a cardio hébat, nu ngompa nepi otot nu thighs.
- Snowboard. olahraga pilihan usum populér cukup diantara jalma ngora. Salila skating jalan sakabeh awak, sabab kudu tetep kasaimbangan, kasaimbangan, sarta ngalakukeun rupa-rupa elemen. Di pasir bisa nanjak tanpa angkat, tuluy di kalori méakkeun leuwih pisan.
- Sapédah. Ngan pikeun nyetir on salju sapédah konvensional henteu cocog, jadi éta sasaena mésér snoubayk. numpak hésé pisan dina cuaca goréng, jadi pedal nu bakal leuwih sengit, tambah nu peryogi janten dina tekenan tetep tetep saimbang-Na. Hasilna, anjeun meunang hiji otot workout anak sapi hébat.
- Wisata. Kémping téh mungkin teu ukur dina waktu usum panas tapi ogé di usum tiis. Di gunung eta pisan geulis na hawa anu seger, jadi kumpulkeun perusahaan jeung mudik ka nalukkeun gempungan teh. Salila leumpang teh anjeun bakal naek gunung, nungkulan rupa halangan, sarta ayana salju bakal ngahesekeun tugas. Sahingga méakkeun jumlah badag kalori sarta ngaronjatkeun kabugaran Anjeun.
- Skates. Anjeun tiasa numpak iraha wae tina sataun, sabab kiwari rinks diwangun di kamar husus, tapi dina mangsa anjeun bisa balik dina situ nyata atawa dina hiji rink és outdoor. olahraga ieu merlukeun pengeluaran tina jumlahna badag tanaga, nu hartina beurat tambahan anjeun teu sieun.
- Climbing. Nalukkeun luhureun usum impian tina loba, tapi éta cukup penjajahan bahaya, anu merlukeun préparasi alus. Latihan ieu bakal merlukeun anjeun loba putus jeung kabugaran. Pikeun ngawitan nalukkeun hiji pasir leutik, lajeng laun raises bar.
- Snowmobile. Loba bisa pikir, jeung kumaha bisa leungit beurat lamun snowmobile Powered by motor. Dina hal ieu, anu pengeluaran kalori spent dina eta tetep mobil dina posisi nu bener teu digolongkeun dina péngkolan munggaran.
- Snowballs. Kaulinan favorit kuring teu ukur barudak tapi ogé déwasa. Salila gerakan aktip, anjeun bakal leungit kalori , sarta, ku kituna, anu beurat tambahan. Maén di salju tiasa di mana wae tempat dimana aya salju, hal utama - pausahaan riang.
aturan penting
- Pakéan nepi jalan perlu sangkan nu teu freeze, tapi teu sweating, sakumaha anu kasebut kamungkinan yén gering.
- Mun rék beristirahat, éta pangalusna ngalakukeun hal eta dina kamar haneut.
- Mun salila latihan aran ngarareunah, eta leuwih hade pikeun ngeureunkeun kagiatan anu.
Ayeuna tetep milih olahraga luyu, meuli peralatan tur muka pikeun wanda alus sarta inohong ramping.