Setrés - mangrupakeun kaayaan emosi négatip nu timbul dina kasang tukang masalah di, panyakit overload saraf jeung fisik. Setrés négatip mangaruhan kaséhatan méntal sarta bisa ngakibatkeun depresi, neurosis. kituna Hal ieu kacida penting pikeun neuleuman kumaha carana Cope jeung stress sorangan.
Kumaha carana diajar Cope jeung stress?
Sateuacan anjeun neuleuman cara Cope jeung stress, éta kudu dicatet yén kaayaan ieu teu salawasna negatif. Pondok-istilah jeung stress teuing parna, exempting jalma ti zone kanyamanan, nyorong anjeunna ngarobih dina kahirupan, timer pamutahiran, jsb Contona, periodik ngocok-up di karya anu bisa nyorong individu pikeun manggihan hiji tempat hadé.
- Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun Cope jeung stress - perlakuan cai. A pancuran atawa mandi aromatik haneut boga pangaruh anti stress diucapkan tur gancang mantuan pikeun tenang, meunang leupas tina émosi négatip jeung ngarasa leuwih hadé. Lamun bisa - balik pikeun ngojay dina awakna alam cai, éta bakal ngabantu nulungan kacapean sarta miceun kahariwang. Anjeun tiasa manggihan karapihan tina pikiran jeung tanpa dipping - lalajo aliran walungan, ngadangukeun murmur of Brook nu, sora hujan atawa sagara ombak (hirup tebih ti basisir bisa meunangkeun disc kalayan lagu pikeun rélaxasi).
- Hiji cara hébat nungkulan stress on sorangan - ngalakukeun terapi seni. Bakat na abilities anu béda, tapi dina palajaran naon kreativitas pitulung pikeun ngagentos stress jeung ngahurungkeun jauh ti masalah. Ngurus naon anjeun resep - teken, modeling, ngaduruk, ukiran, sulaman, nyulam, ngarancang. relieves Alus stress maén alat musik (atawa cukup ku ngadengekeun musik), Anjeun ogé bisa maledog kaluar émosi maranéhanana dina kertas, nulis sajak atawa carita.
- Neangan katengtreman mantuan komuni jeung alam jeung sato. A walk di sisi leuweung atawa taman nu méré rasa kabagjaan, mulih vitalitas, relieves pikagumbiraeun saraf, ngaronjatkeun imunitas sarta lalawanan jeung stres. pitulung éndah Cope jeung stress jeung sato. The healers pangalusna dianggap ucing, anjing jeung kuda, tapi sacara umum, dukun nu tiasa wae boga piaraan anu mikanyaah. Komunikasi jeung sato mantuan jeung insomnia, kahariwang, sieun irrasional.
- pangaruh anti setrés, jeung geus sababaraha produk: bungbuahan sarta sayuran beureum, konéng sarta oranyeu, coklat, marmalade, madu. pangan ieu merangsang produksi serotonin jeung ngabantu bersantai jeung nulungan stres.
Cope jeung stress tinggi na mantuan sababaraha prosedur kosmetik, utamana - urut. Kneading otot anu sahandapeun stress anu terus di handapeun stress, relaxes fisik sarta emotionally, strengthens sistim saraf jeung sistem imun.
- Ieu relieves setrés, jeung olah raga. Lalaki teu mangpaat pikeun ngalakukeun beladiri, gulat, tinju, awéwé - yoga, menari, jogging, ski atawa skating. aktivitas fisik ngaronjatkeun sékrési endorphins kana saluran getih, ngabalukarkeun hiji jalma karasaeun happier sarta leuwih percaya diri.
- Psikolog mamatahan Cope jeung stress ku ngagunakeun terapi lampu. Jang ngalampahkeun ieu, Anjeun bisa meuli lampu husus, tapi éta leuwih hadé mun anjeun bakal leuwih gampang leumpang ker di lampu alam, sarta imah set leuwih sumber cahaya.
Cara pangalusna pikeun Cope jeung stress teu ngantep kana hirup anjeun
Ulah stress:
- rencanana hirup anjeun - dinya baris nulungan nyegah loba kejutan pikaresepeun, tantangan jeung tekanan waktu;
- adequately assess kanyataanana - Setel tugas meujeuhna anu bakal nyalametkeun anjeun tina kasalahan jeung gagal;
- Ngajaga gaya hirup cageur - diet ditangtoskeun, latihan, gencatan patempuran roko jeung alkohol nguatkeun awak, ningkatkeun daya tahan kana setrés, jeung pagelaran;
- indulge diri - éfék ngajentul dina sistim saraf kudu lalampahan ka bioskop, pasamoan jeung babaturan, lalampahan saeutik;
- ulah Huni on kasalahan - pikir di antarana salaku pangalaman pembelajaran tur hirup jaman kiwari tanpa stress!