Unggal urang dina kahirupan aya kali nalika nungkulan émosi négatip jeung pikiran hanjelu, nu salajengna nganyenyerikeun hate wanda geus buruk. Nagara ieu aya di ieu kaayaan acutely raises sual sabaraha kabur ti pikiran goréng sarta balik deui ka kahirupan normal. Psikolog mamatahan ka ngawitan ngartos jeung nganalisis kaayaan, ngartos naon geus ngarah ka titik ieu.
Kumaha kabur ti pikiran sedih?
Masalah kaayaan emosi négatip biasana boga alesan jelas yen urang eling mindahkeun jauh ti diri. Paling sering aranjeunna ngakibatkeun sieun, kahariwang, kerawanan, anu rasa formulir berkepanjangan stres. Kumaha kabur ti ieu pikiran négatip tur kahariwang, sabab sakali letting sieun a, éta hésé pisan meunang leupas tina eta.
Sual sabaraha kabur ti pikiran obsesip, para ahli mamatahan:
- Lamun hiji jalma pangalaman sieun konstanta sarta kahariwang, perlu keur ngabayangkeun kaayaan nu kabeh takwa na datangna maot. Urang kudu menta Sunan Gunung Djati patarosan: "Naon kajadian lamun takwa abdi kabiruyungan" Dina kalolobaan kasus, eta mantuan pikeun nyadar yén hirup teu mungkas dieu. Contona, hiji jalma anu sieun PHK, anjeunna imagined yen ieu geus aya kajadian, jeung pikiran na tos ka sisi nu geus ngajawab masalah, nyaeta, nyungsi pakasaban anyar atawa panghasilan alternatif.
- Revaluation tina nilai - hiji hambalan penting dina merangan pikiran goréng. Ngan tenang jeung nulis dina urutan sadaya nilai kahirupan jeung prioritas. Sisihkan hiji atawa dua jam, lajeng deui nempo daptar ieu. Jeung tétéla yén kaséhatan leuwih dipikacinta leuwih penting leungitna proyek, kabagjaan anak urang leuwih penting asih disappointment.
Kumaha kabur ti pikiran jahat - nasihat ngeunaan psikolog
nasihat praktis dina cara kabur ti pikiran hanjelu nu nawiskeun psikolog:
- Urang kudu diajar jadi kacau. Dina hal ieu, ogé mantuan hobi sarta kapentingan .
- Ngalakukeun latihan fisik. Sababaraha psikolog mamatahan, nalika aranjeunna ngawitan nungkulan
pikiran jahat, saloba mungkin mun manteng awak anjeun - diuk-up, nyorong-up, jogging. Nalika otot anu stretched, émosi surud. - Hukuman keur sedih. A latihan basajan - nempatkeun kana leungeun karét jeung sagala pikiran goréng reureuh eta na klik dina leungeun, teu saeutik, tapi atra. uteuk meta pikeun nyeri, unggal waktu narima sinyal nyeri dina pikiran sedih, manehna bakal ulah aranjeunna.
Hiji situasi anu sigana hiji maot-tungtung, salawasna boga solusi. Anjeun ngan perlu sangkan usaha jeung butuh peta.