Stepper - a simulator husus kalayan nu simulate leumpang nepi tangga. Ieu aya rusiah nu upgrades ieu pohara mantuan pikeun otot leg jeung imbit, sarta lamun laksana di hiji Pace gancang, bisa jadi mangrupakeun ide nu sae pikeun ngaluyukeun beurat Anjeun. Utamana merenah nu model nu boga cekelan husus, sahingga dina waktu nu sarua keur ngalatih suku jeung leungeun.
Teu stepper ka leungit beurat?
Salaku kalayan latihan wae, latihan stepper anu rada mujarab pikeun leungitna beurat. nyatana nu leumpang nepi tangga téh cardio, nyaéta beban, nu ngajadikeun karya utamana aktif sistem cardiovascular. Hasilna, ieu ngaronjatkeun kakuatan sadaya sél awak, accelerates métabolisme , naek kalori sarta salaku konsekuensi a, ngaktifkeun prosés nyerna gajih.
Nyaeta éféktif naha stepper ka leungit beurat?
Hal ieu dipikaharti yén leungit beurat kalayan bantuan stepper a tiasa rada gancang, disadiakeun anu eusina atanapi 15-20 menit, tapi unggal dinten atanapi 3-5 kali saminggu, tapi pikeun 30-40 menit dina hiji waktu. Lamun ngalakonan ti jaman ka jaman, dina hiji minggu, 2 kali, di sisi sejen - euweuh, hasil teu tiasa diharepkeun. Ngan latihan konstan mawa hasil anu alus. Catching up mindeng, Anjeun mimiti leungit beurat sanggeus 1-3 minggu.
Pikeun ningkatkeun efek stepper kudu ngawatesan dahareun, nu méré "gancang" energi jeung fokus dina protéin nu dipikabutuh pikeun ngembangkeun sarta recovery otot. Pikeun protéin ngawengku sagala jinis daging, mété, produk susu, endog bodas, sakabeh kacang. pangan ieu kudu didahar salaku mindeng jadi mungkin. Tapi tina karbohidrat basajan nyaéta méré:
- gula, manisan, confectionery, coklat;
- pastry, muih, pangsit, mi;
- dahareun saum sareng soda.
Nyaluyukeun diet Anjeun kitu anjeun bakal rada gancang leungit beurat - 1-1.5 kg per minggu. Sajaba ti éta, sistem leungitna beurat ieu ensures nu beurat anjeun moal datang deui kusabab anjeunna ninggalkeun manner organik jeung bertahap.
Kumaha leungit beurat on stepper nu?
Slimming latihan stepper bisa dipigawé boh di gim na di imah, lamun dibeuli keur diri hiji palatih . Lamun nyaho yén anjeun teu teuing konsisten, tur anjeun bisa maledog workout anjeun, ngajadikeun rasa ka ngawitan kasampak kawas gym di injeuman, sarta ngan lajeng acquire palatih pikeun ngarep - iwal tangtu mutuskeun yén bener cocog anjeun.
Pikeun palajaran maneh atoh kudu sportswear jeung kualitas sarta I sapatu kalayan cushioning. Ditunda alat Anjeun unggal waktu sateuacan Anjeun practicing! Malah lamun ngalakonan di imah, eta kudu kelas full-fledged di klub kabugaran - pamakéan pakéan husus, nyandak pancuran a di tungtung, jsb
Diet Kadé
Stepper diet susunan sorangan da eta batur di nu loba versi na (iwal, sugan, a mini stepper) ngaktipkeun karya sakali sagala otot awak nu ensures malah lalaki leupas tina gajih, jeung malah bringing dina nada sadaya jaringan. Beban utama disebarkeun ka suku, tapi di expense sahiji alat simulator boga kasempetan pikeun ngadek nu dengkul atawa ankle mendi, kayaning nalika ngajalankeun.