Hese neangan wanoja nu nyiar leungit beurat tur teu hayang ngalakukeun eta dina hiji periode pondok waktu. Loba jalma heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat ku 7 kg salila 2 minggu tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. Kanyataanna, pikeun ngahontal hasil misalna hiji mungkin lamun nuturkeun aturan gizi, tapi teuing gumantung kana beurat awal kana indikator jeung kilo leuwih tambahan, nu gampang éta pikeun ngahontal hasil.
Kumaha leungit beurat ku 7 kg?
Pikeun ngahontal hasil, perlu pikeun ngagabungkeun diet ditangtoskeun tur latihan biasa. Tambahanana, Anjeun teu bisa dugi ka beurat kaleungitan dua minggu, sabab beurat leungit pasti bakal datang deui, komo dina jumlah ganda. Lamun hayang leungit beurat ku 7 kg pikeun 14 poé puasa éta dilarang, sabab bisa ngabalukarkeun tatu serius. Kadé nyaluyukeun dahareun, nyoplokkeun tina pangan beunghar lemak sarta karbohidrat basajan. Dina larangan teh anu rempah jeung saos anu memicu napsu. Anjeun teu tuang manisan jeung pastries.
Menu kudu dimekarkeun, fokus dina produk otorisasi, nu ngawengku meats lean jeung lauk-gajih low kudu dipanggang atawa steamed. Anjeun tiasa tuang produk susu kayaning kéju pondok, kefir , yogurt, jeung sajabana. Di antarana aya diwenangkeun masak masakan béda, kayaning casseroles. Diet leungit beurat ku 7 kg, ngalibatkeun sayuran seger jeung asak, iwal kentang. Tuang beurang kudu porsi fractional na leutik. Pangalusna sadaya, lamun nilai caloric poean moal ngaleuwihan 1000 kcal. Kadé teu poho inuman sapoé salila sahenteuna dua liter cai.
Kadé laksana rutin. Tilu kali saminggu sia devoting beban kakuatan, contona, latihan di gim. Dina poé séjénna, anjeun bisa ngajalankeun atawa ngojay. Kombinasi cardio sarta kakuatan beban bakal ngahontal hasil anu alus.