The prunes proporsi badag gizi. Sababaraha zat dina komposisi prunes ngaronjatkeun fungsi bowel, batur anu berjuang jeung baktéri, sarta masih batur ngubaran anemia sarta teu sakabeh daptar. Hatur nuhun kana rasa haseum-amis pikaresepeun, prunes digabungkeun jeung bubur jeung sayuran, jadi Anjeun bisa make eta dina dahareun sapopoé, nyandak ngurus kaséhatan maranéhanana.
Ngarengsekeun masalah - naha prunes catetan mangpaat dina rupa-rupa épék na dina awak:
- agen antibakteri, nu mangrupakeun beunghar prunes, boga pangaruh lokal, nyaéta maranéhna maéhan éta mikroba pathogenic di rohangan lisan, sarta salajengna, kanggo saluran cerna. bactericides ieu tahan ka ciduh jeung asam burih, nu mangrupakeun indispensable dina pengobatan gastritis sarta colitis.
- Eusi tinggi kalium dina prunes, bakal mantuan pikeun nguatkeun otot jantung, ngagentos anjeun tina breathlessness. Kalium anu diperlukeun pikeun fungsi ditangtoskeun tina sistem kemih - berjuang jeung peradangan ginjal sarta miboga éfék diuretik. kalium istighfar ditandaan jeung éfék choleretic on hampru kandung kemih. Pondokna, mineral ieu ngabantuan pikeun ngurangan serat muskulaturnyh dina jaringan sahiji organ internal.
- Prunes anu beunghar antioksidan alam, jadi indispensable dina merangan épék ngabahayakeun lingkungan. Antioksidan ngabantu awak urang kana mundur sagala ngabahayakeun - racun, milih eta tina unggal sél.
- The prunes ayana vitamin B1, anu tanggung jawab sistim saraf. Eta mantuan ngaronjatkeun prosés mémori jeung gelut kacapean, kalawan ngaronjat stimulasi sél saraf.
- Salaku bagian tina prunes ngabogaan jumlah badag vitamin C - eta nyegah fragility vascular na opposes sumebarna prosés radang dina awak urang.
- prunes dipikawanoh beunghar beusi, nu dipikabutuh pikeun sél getih beureum kana ngangkut oksigén dina getih, sahingga buah garing disarankeun anemik.
Misah ditandaan sipat mangpaat tina prunes pikeun awéwé, sabab ngandung jumlahna ageung magnésium, anu diperlukeun dina produksi hormon bikang - éstrogén. Magnésium oge mantuan awéwé Cope jeung insomnia na neuroses, gelut kacapean. pangaruh lega dipaké magnésium dina awak wanoja hamil, éta mantuan pikeun ngahemat fétus, nalika kaayaan kaluron kaancam. Prunes ngandung vitamin B 9 nu indispensable dina pangiriman informasi genetik, sarta penting keur ibu expectant.
Mangpaat prunes slimming
Dahar prunes gancang sensasi lapar salila dieting. Éta indispensable dina dahareun, sabab ngandung angka nu gede ngarupakeun zat nu ngabantu awak meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
Dikandung dina prunes, grup multivitamins B pangaruh dina prosés métabolik. Dina peta vitamin ieu, métabolisme nu diaktipkeun, sarta toko gizi lobana dina jaringan kayaning lemak, nu disulap jadi énergi.
Perlu dipikanyaho yén prunes ngaktifkeun nu peristalsis peujit tur mantuan ngaleungitkeun kabebeng. Alatan aksi ieu, eta normalizes awak sakabéhna sarta jalma nu leungiteun beurat gancang.
Dahar prunes slimming dahareun, apal ngeunaan kalori na - 230 kcal per 100 gram, jadi ulah
Resep ku Prunes
Kombinasi unik tina oatmeal kalawan prunes nyaeta indispensable pikeun leungitna beurat, produk ieu ngaronjatkeun éfék unggal sejen, mantuan kualitas karya peujit, sarta métabolisme paling gancang.
Anjeun bakal kedah masak 100 g oatmeal 2 gelas cai, teras nambahan 2-3 prunes dicincang jeung masih tetep seuneu sababaraha menit. Nutupan piring jeung tutup, sarta sanggeus satengah jam, nu sarapan nikmat jeung cageur bakal siap.