Kumaha surak nepi diri atawa salah dipikacinta? Aya sababaraha cara universal? Mun anjeunna, kabeh lalaki nya sarua bungah, tapi ulah jadi sieun haté goréng atawa sedih - duana ogé diperlukeun pikeun tumuwuh pribadi sarta kasadaran parasaan maranéhanana. Goréng, haté hanjelu lamun Nepi.
Kumaha surak nepi lamun di enol?
kali gloomy téh unggal lalaki, sarta pertanyaan timbul cara ngangkat diri nepi lamun hal anu goréng? Pikeun ngawitan, hal anu penting pikeun nyadar yén kiwari éta, tapi mangrupakeun jaman samentara, sarta aya salawasna cara hiji kaluar, masihan diri saeutik tetep di éta pigura pikiran, tapi teu meunang bogged handap. Lamun teu mungkin Cope sorangan, hal anu penting pikeun neangan pitulung ti babaturan jeung kulawarga sarta coba, coba cara béda.
Kumaha surak nepi diri di imah?
chores rumah tangga jeung somah rutin plunged di gloom saha, tapi sakuduna mah ngalalaworakeun. Kumaha surak nepi diri gancang di imah, cara:
- mangsa panén maén musik jeung nambahkeun gerak, masih alus dina waktos anu sareng nyanyi sapanjang;
- keur ngalaksanakeun hiji Inok jeung buang kaluar kabeh jarian kaluar imah, masihan baju dihoyongkeun atawa mawa ka jalan, jadi nyieun rohangan keur baju anyar, sarta éta mangrupa kasempetan pikeun balanja;
- Item somah disusun;
- masak tepung ngeunah;
- nyandak mandi gelembung, minyak Scented na lighted lilin sabudeureun.
Kumaha gancang mun surak nepi diri jam gawé?
Kumaha surak nepi diri gancang dina rutin workday ngarasa hiji burst énergi jeung kahayang pikeun pindah ka hareup, aya sababaraha cara:
- mawa guna desktop Anjeun;
- unggal 2 chasa ngasingkeun 5 - 10 menit dina haneut-lampu ngecas awak hese dina kaayaan beku;
- lamun akun nu aya dina dampal suku diilikan bisa maénkeun tukang musik favorit anjeun;
- inuman tea, kopi sareng kolega, ngawangkong di jejer metot.
Cara mun surak nepi
Kumaha surak diri nepi pisan gancang? Aya loba cara, sarta unggal pendekatan anu sorangan, tapi cara universal ngangkat haté anu masih aya:
- nempo nyalira atanapi sareng rerencangan na film komedi ikhlas;
- nanaon nu kelas seni, olahraga;
- ngadengekeun musik favorit anjeun;
- buku bacaan metot.
Musik, uplifting
Kumaha surak nepi sorangan lamun metode béda ulah dianggo? Ieu bisa dipigawé pisan gampang jeung pitulung musik favorit Anjeun. Lamun manehna capé, éta waktuna pikeun ngarobah playlist Anjeun. Kumaha angkat haté anjeun? Jang ngalampahkeun ieu, ngahurungkeun pamuter atanapi radio tur mimitian pindah ka musik, awak bakal ngabejaan ka maneh kumaha sangkan versi leutik tina ngaji, tapi lamun mindahkeun teuing geus puguh , anjeun bisa meunangkeun nyaman di ranjang na terjun kana hasil pamariksaan. Musik ngaronjatkeun wanda:
- Amber Run - The Hurricane;
- Tandaan Mothersbaugh - Planét Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Survivor - Panon Of The Lodaya;
- Blok Partéi - Kuring masih inget;
- Paul Van Dyk - Kanggo Hiji Angel;
- Malaikat & gelombang udara - Everything`s Magic;
- Malati Hilson - I kawas;
- Alex Adair - Jieun Me Ngarasa Leuwih alus;
- Bolier & Redondo Sunda. Bitter`s Kiss - Lost Kapanggih.
Pilem, uplifting
Kumaha surak diri nepi lamun flawed di pasea kalayan batur, atawa hal anu teu bade rada lancar jam gawé atawa dina bisnis? Anjeun bisa lalajo pilem dina jejer relevan mana pahlawan nungkulan sagala kasusah Cope sarta jadi kuat, leuwih hadé tur leuwih lengkep geulis atawa komedi on nu teu perlu mikir, tapi ngan hayu diri seuri. The pilem pangalusna pikeun ngeset haté:
- "A Good Taun / The Good Taun». Max suksés punter, teuas tur sinis, hirup di London, diserep dina karyana. Ujug-ujug datang ka warta tina pupusna pamanna, anu cicing di Provence tur ngadidik Max gaganti bapana. Max inherits Paman winery jeung ka settle urusan kulawarga anjeunna ngumbara ka Provence, dimana manehna hirup salila saminggu robah radikal.
- "The Lake House / The Lake House». Film kalawan incomparable Keanu Reeves jeung Sandra Bullock bakal surak nepi, sabab nembongkeun cinta nu overcomes wates waktu jeung ruang.
- "Paddington / Paddington». Adventures biruang mahiwal, nu murag kaluar tina leuweung di London, nyieun seuri komo lalaki paling gloomy, pilem anu disarankeun pikeun nempoan kulawarga.
- "Kahirupan teu kaci boring / Zindagi Na Milegi Dobara». komedi India caang ngeunaan tilu babaturan iinditan, menari sarta tetempoan spektakuler.
- "The Naked Kaleresan / The awon Kaleresan». Manehna teh halus, palinter presenter TV, sarta manehna ngabogaan dua masalah: nu ratings program ragrag na teu boga untung kalayan lalaki. Lajeng aya Anjeunna, komentator nu eta nyimpen pikeun ngaronjatkeun rankings. Anjeunna perkara jahat, sinis jeung takabur, tapi na karisma gathers pemirsa, sarta acan anjeunna mangrupa ahli dina hubungan antara lalaki jeung awéwé.
frasa uplifting
Wanda - éta kawas perobahan cuaca remen, utamana di awéwé. Di dunya dinten ieu, komunikasi diganti ku maya nyata, sarta kieu teuing boga drawbacks anak, kusabab nalika kaayaan of Melancholy tur sedih, hese nepikeun emosi maranéhanana ngaliwatan gadget. Sumuhun, smiley hanjelu bisa dikirim, tapi teu acan batal kahaneutan tina ayana hiji dipikacinta urang, sarta naon anu kudu dipigawé, kumaha angkat wanda mangrupa jalma ku susuratan?
Anjeun bisa ngirim anjeunna a uplifting sajak atawa frasa encouraging, eta leuwih hade lamun aya di kecap sorangan ti haté anjeun, tapi anjeun bisa make frasa na pamikir, atawa buku favorit tur pilem:
- Awan kudu hadé mikaresep panonpoé!
- hirup éndah dimimitian ku pikiran geulis tur senang!
- Pakarang awéwé teu lawon, tapi seuri nya!
- Seuri cuaca goréng, jadi nelepon kabogohna ngawalon seuri dina bentuk panonpoé ti tukangeun méga.
- Alus wanda kedah gering sangkan bisa ngainféksi sabudeureun éta.
Buku, uplifting
Kumaha carana abdi tiasa surak nepi lamun aya euweuh kakuatan pikeun ngamimitian hal pikeun ngalakukeun, jeung turun leungeun-Na. Maca literatur alus salawasna miboga éfék mangpaat dina awak. Meureun éta waktu keur bersantai tur mere ilham diri maca buku pikaresepeun lampu, dimana karakter utama digolongkeun kana kaayaan hirup pikaseurieun atanapi sesah tur kaluar tina éta mibanda martabat, tumuwuh kuat tur hadé? Buku pikeun ngeset haté:
- "Bridget Jones urang haténa" H. Fielding. The Srikandi tina ngalamun cheeful buku Bridget nyerat dina diary nya sadayana sorrows maranéhanana, worries, percanten ka anjeunna kawas jiwa sejen. Bridget asup ka sadayana sorts nyertakeun, nu geus dipaksa batur asa atanapi asa, tapi Bridget stubbornly mana anu ka kabagjaan Na.
- "Dandelion Anggur" by R. Bradbury. Diantara nu maos tina bestseller ieu dianggap paling positif jeung relevan. kelir juicy na flavorful usum panas, ngeusi kahaneutan panonpoé sarta acara autobiographical seuri kapaksa sarta surak nepi saha.
- "Tilu Lalaki dina Parahu" ku Jerome K. Jerome. Tilu lalaki jeung anjing dikirim aranjeunna keur indit dina kapal dina Thames, sanajan kaahlian pikeun nanganan kapal dipibanda. Pahlawan digolongkeun kana rupa situasi lucu.
- "Dona Flor na nya dua salaki" J. Amado. carnivals Brasil, gosip, omongan, sarta di puseur eta - dipikawanoh kulinarka, duanana nu kawin teu mawa kabagjaan bikang kabogohna, tapi kumaha lamun duanana nyandak saeutik saeutik ...
- "Malaikat dina hawa" ku L. MakKrossan. Lampu sarta airy novél ngeunaan kumaha kahirupan datang ka cinta, tur teu salawasna kasus nu mimiti buka imperfectly ngakibatkeun musibah, sabalikna, éta nyoba asupkeun hal éndah, nu kumaha kajadian jeung tokoh utama, presenter radio.
Produk, uplifting
Tempat pelesir paling affordable keur manusa nyaeta dahareun. Bikang nyaho kahayang coklat téh uplifting pikeun sababaraha menit, ieu téh alatan kanyataan yén komposisi kacang koko ngandung triptofan, zat anu mangaruhan produksi hormon tina kabagjaan. Sumuhun, kumaha ngomong, lamun contona, nu luar cuaca nya hujan, evokes nostalgia, atawa teu ngobrol saha? Perlu ngalibetkeun reséptor: bau, toél jeung rasa.
produk naon bisa surak diri nepi:
- Pisang - paling kawentar buah-antidepressants,-euyeub serotonin, kalium, vitamin B6 jeung alkaloid Harman - sagala zat ieu ngabalukarkeun surge tina kabagjaan tur euforia;
- kéju - ngandung tyramine asam amino mangpaat, phenylethylamine, kurangna teh tina nu ngabalukarkeun limpa;
- kacangan - Baguna saréat Wanadri B6, omega-3, triptofan sarta selenium;
- Lauk variétas beureum dianggap salah sahiji antidepressants pangkuatna sakumaha beunghar asam lemak oméga-3;
- endog - hiji endog, sacara gembleng goah gizi pikeun fungsi lemes tina organisme sakabéhna sarta salaku hasilna - hiji wanda alus disadiakeun.
Kumaha surak nepi bodo?
Kumaha surak nepi anjeun dipikacinta salah sahiji atawa Sarakan? Kuat satengahna manusa dasarna nyaeta sakabeh belah di tiiseun, sarta lalaki hiji moal bisa némbongkeun hiji wanda goréng, kusabab "budak teu ceurik!", Tapi aranjeunna ogé bakal depresi sarta sangsara. Cara mun surak nepi lalaki nu:
- nyieun jelas yen aranjeunna daék ngadéngékeun anjeunna;
- apal hal pikaresepeun dina kagiatan group;
- kontak tactile (nangkeup, stroke);
- nawiskeun ka buka wae;
- nyieun kejutan (anyar baju geulis , dinner ku lilin).
Kumaha surak nepi Sarakan?
Awéwé anu gampang, aranjeunna ku alam maranéhna pisan emosi sarta encouraging kecap uplifting keur kabogoh ceuk tulus, tur jeung kapercayaan yen sagala hadé bakal terapi pangalusna, sakapeung nu peryogi cicing na kutang, nu ceurik sobat wanda gloomy na bakal naek dina sumanget. Kumaha surak nepi - anjeun tiasa nganyatakeun imajinasi maranéhanana. Contona, anjeun bisa ngatur pihak slumber kalawan ningali pilem dina tema romantis atanapi kahadean keur nyeuseuh musuh tulang.
Kumaha surak nepi Sarakan?
Kumaha angkat wanda mangrupa jalma deui geus dibere loba cara, tapi salawasna kudu ngandelkeun Gut rarasaan, sabab kuring teu salawasna kudu narékahan pikeun ngaronjatkeun haté, dina éta naon biaya, sedih lampu sakumaha rarasaan ieu ogé diperlukeun. Kumaha surak nepi quietly na unobtrusively? Tanya sobat naon anjeunna / manehna hayang ngalakukeun, upami anjeun dina wanda alus, hayu baris nganggap jeung kasampak keur jawaban ti anjeun bisa nulungan.