Kumaha tapa?

seni semedi ngakibatkeun hiji kamampuh pikeun ngatur parasaan tur emosi maranéhanana. Kadé uninga kumaha tapa na naha mun evaluate sagala kauntungan. Elmuwan geus dipigawé loba studi nu hasil nu mungkin pikeun ngadegkeun yén prakték biasa téhnik béda ngamungkinkeun jalma janten langkung attentive ka rinci, leuwih gampang pikeun sabar stress, mun conserve energi jeung teu wasted dina hal teu perlu. Semedi mantuan pikeun surak nepi, meunang leupas tina insomnia sarta ngaronjatkeun kaséhatan sacara umum.

Kumaha ngamimitian niis?

Semedi teu hiji tugas gampang, sarta pikeun ngahontal hiji hasilna kudu méakkeun loba waktu. Aya sababaraha tips anu penting pikeun neuleuman kumaha carana tapa:

1. Tina hébat pentingna teh sikep bener. Manehna kudu santai, tapi awak ieu disimpen dina posisi orientasi tegak. Henteu masalah, janten di lantai atanapi dina korsi, beuki importantly, balik anjeun sarta beuheung anu lempeng. Leungeun anu dianjurkeun pikeun nyimpen dina tuur kitu eta korma teh nyanghareup ka luhur sarta kénca ngarojong katuhu. titik penting séjén - basa, tip di mana kedah istirahat dina tikoro balik huntu hareup. Ieu penting dina urutan nenangkeun pikiran. Panon bisa diteundeun salaku tutup atawa rada ajar.
2. Ngawangkong ngeunaan kumaha carana tapa, nya kudu ngomong ngeunaan bagian penting sapertos, salaku objek semedi. Dina urutan henteu turun saré, hal anu penting pikeun konsentrasi pikiran dina objek semedi, contona, pilihan pangbasajanna - napas . Ngalereskeun perhatian Anjeun dina inhalation na exhalation.
3. Tina pentingna hébat geus tiiseun, sarta ieu manglaku teu ukur sora extraneous, tapi ogé voices batin. Hal ieu dipercaya yén sakabéh nu meulah pikiran manusa kana lembar misah nu teu ngameunangkeun bade difokuskeun tujuan. Ieu henteu dianjurkeun nganggo musik nyaring, saprak éta ukur bisa janten tukang lampu.
4. Analisa topik - cara tapa, perlu ngobrol ngeunaan tapa, frékuénsi pengulangan tur lilana. Pikeun beginners, cukup keur 10-15 mnt., Tapi eta sia nonton jeung sakumaha mindeng jadi mungkin. Kedah narékahan pikeun mastikeun yén semedi dina lumangsung pikeun 45-60 mnt., Jeung maranéhna kudu méakkeun 2 kali sapoé.
5. Kalawan hal mun waktu jeung tempat, parameter ieu boga harti. Ngalaksanakeun semedi tiasa di imah, jam gawé, dina angkutan tur komo salila leumpang na ngajalankeun. Mangpaat semedi imah nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun irritants extraneous, sarta bakti ka prosés nu panjang.

Ngawangkong ngeunaan kumaha carana diajar kumaha carana tapa, perlu ngobrol ngeunaan kasalahan nu umum. Teu perlu baca mantra, bongan atawa matak mantra, inget karapihan jero tur tiiseun. Leupas sirah anjeun pikiran, sabab nyieun tegangan perlu.

Ngartos kumaha carana tapa di imah, Urang ngajukeun mertimbangkeun conto salah sahiji meditations. Pastikeun yén nanaon menyakiti jeung teu kacau salila rintakan. Lokasina di posisi anu bener, nutup panon anjeun sareng terlibat imajinasi. Loba yakin yén éta téh pangalusna keur tapa di kamar darkened. Kalawan hal pikeun imajinasi, perlu fokus teu dina kecap, nyaéta gambar. Henteu masalah lamun gambar munggaran bakal kabur, sabab sanggeus sababaraha waktu maranehna jadi jelas tur berwarna, beuki importantly, pangwangunan. Coba mun bersantai, tenang tur nyekel napas-Na. Ngabayangkeun diri di sisi leuweung atawa di pantai, sacara umum, Gambar kedah jadi nyaman jéntré. Tapa salami mungkin tanpa kaleungitan pikiran sarta perasaan rélaxasi.