Dinten ieu kami ngenalkeun pembaca urang ku cara pikeun ngajaga bentuk alus, Nyiapkeun a sarapan séhat. Resep protéin omelet dina sababaraha multivarka pasti kudu kabeh anu hayang leungit beurat. Ogé, anjeun bakal ditawarkeun sauntuyan aditif anu bakal nyieun sarapan Anjeun a sabenerna memorable.
Ku kituna, éta waktu pikeun neuleuman kumaha carana gancang nyiapkeun protéin hearty jeung nikmat omelet . Sarta kami mimitian ku protéin omelet Palasik pikeun sababaraha hiji.
Protéin sababaraha omelet
bahan:
- hayam endog - 3 PCS;.
- susu -1 Art. l.;
- greens - secukupnya;
- minyak nabati - 1 TSP;..
- uyah jeung cabé - rasa.
siap-siapna
Pikeun ngawitan, misahkeun bule ti yolks. Lajeng, ngéléhkeun kalayan protéin susu pikeun ngabentuk busa. Salajengna, tambahkeun uyah jeung cabé, campur tuntas. Ayeuna dikumbah jeung garing bumbu, rendang finely sarta nambahan kana massa endog. Lajeng haneut nepi pan frying jeung gajih eta kalawan minyak nabati.
Salajengna urang tuang campuran protein urang jeung Nyiapkeun hiji omelette keur 2 menit dina saban gigir. Sanggeus éta geuwat fungsi hidangan panas kana tabél. Dina omelet algoritma protein sarua bisa dijieun dina multivarka. Ogé, sarapan bakal leuwih pikaresepeun lamun nambahan hiji krim saeutik haseum dina piring atawa favorit saos creamy . Jeung pelat ujung bisa dihias jeung keureut tina Bacon, Sayuran seger atawa apu.
Sarta dina gilirannana kami boga resep omelet protéin dina oven. Amis omelet bakal cinta barudak anjeun sarta deservedly bakal dievaluasi unggal rumah tangga.
Amis omelette dina oven
bahan:
- strawberry jam - 150 ml;
- bule endog - 4 PCS;.
- gula - 2 sdm. l.;
- mentega - 1 h L;..
- gula tipung - 1 sdm. l.
siap-siapna
Kana kaayaan padet jeung mixer, ngéléhkeun bule endog. Lajeng nambahkeun ka aranjeunna gula jeung satengahna Berry jam. Ayeuna butuh hiji baking piring leutik tur gajih eta kalawan mentega. Teras we mindahkeun massa protéin na jam na kirimkeun omelette hareup dina oven preheated dina 180 ° C. Sanggeus 25 menit, anu sarapan bergizi bakal siap.
Sateuacan porsi, motong omelette ka buah jeung Sprinkle jeung gula tipung. Ngalayanan piring tiasa kalawan yogurt amis, susu panas atanapi kopi. Optionally, protéin bisa disiapkeun hiji omelette dina oven microwave pikeun 5-10 menit, saméméhna ditutupan ku tutup a.
Panungtungan kanggo dinten resep protéin omelet jaminan anjeun masak hearty saum sareng sarapan seungit pikeun sakabeh kulawarga.
Protéin omelet kalayan sayuran
bahan:
- hayam endog - 4 PCS;.
- mentega - 1 h L;..
- Susu - 30 ml;
- tipung - 1 sdm. l.;
- tomat céri - 5 PCS;.
- cabé amis - 1 pc;.
- apu - 2 PCS;.
- sortov- kéju solid 50 g;
- uyah jeung rempah - rasa.
siap-siapna
Protéin whisk dugi ka busa maké mixer atawa colokan. Laun nambahkeun susu, gently ngenalkeun tepung. Lajeng nambahkeun uyah sarta rempah. Massa endog ieu lajeng dituang kana formulir greased sarta ngirim dina oven preheated dina 180 derajat salila 15 menit.
Salajengna, ogé dikumbah ku tomat céri na potong keureut. Lajeng dikumbah ku lada, rhizomes motong jeung siki.
Nalika omelette geus siap, urang ménta bentuk tina oven jeung nyebarkeun on luhureun sayur na Sprinkle kalayan kéju grated. Ayeuna urang kirimkeun omelet deui pikeun sejen 5 menit ka armada kéju kapal selam. Sateuacan porsi, potong sababaraha potongan endog scrambled diteundeun dina piring dipapaésan kalayan daun saladah. Ayeuna ngahias piring jeung greens jeung home gladden.
Omelette teh iringan sampurna sagelas jus tomat atawa bodo kopi hideung jeung krim. Upami hoyong, Anjeun bisa nambah saeutik daging smoked atanapi daging lean. Nambahkeun hiji paprika bungbu atawa asin kari saeutik.