Aya leuwih diet lumrah, leungitna beurat ti kuratif. Barina ogé, lamun datang ka terapi gizi pikeun leungitna beurat, eta hartina urang keur kaayaan teu ngan mibanda hiji tambahan dua-tilu kgs, sarta ku obesitas nyata, gangguan, métabolisme, kaasup métabolisme lipid dahar. Dina hal ieu, dina stake henteu ngan penampilan jeung pakean ukuranana leutik, sarta kaséhatan, sarta malah nyawa. Nalika obese teu ngan penampilan, tapi ogé organ internal, nu mangrupakeun euy wkwk lemak acquire sami.
Gizi sarta diet terapi diri bisi kitu kudu ditugaskeun ka eta dokter, sanggeus runtuyan studi. Mindeng pisan, urang ngajemput sorangan, diet sahingga bisa hirup kalawan flawless maranéhanana, tapi henteu ngadagoan hasilna - hidangan saukur teu minuhan kabutuhan jeung kaayaan ayeuna organisme.
Milih System Slimming
Munggaran sadaya, urang kedah ngitung idéal slimming beurat awak. Anjeun tiasa make tabel sarta nomography. Kalayan bantuan mangrupa nomography husus dijieun Pokrovsky 5 parameter - jangkungna, baham, umur, pagawean, konstitusi - diitung beurat awak idéal, sarta sasuai, sarta kumaha anjeun kudu leungit beurat.
Kirang itungan akurat bisa dipigawé ngagunakeun rumus basajan - tumuwuhna kedah nyandak 100, hasilna - perkiraan beurat awak idéal.
menu
Terapi gizi kalori pikeun obesitas dipilih individual gumantung kana jangkungna, beurat, pagawean, baham, aktivitas fisik, sarta, tangtosna, darajat obesitas. Ku kituna, eusi caloric bisa rupa-rupa ti 700 nepi 1800 kcal, jeung obesitas, nilai énergi dahareun bisa ngurangan malah ku 50%.
Dasar terapi gizi dietary kedah protéin. Sareng tetep panjang dina low diet dina protéin, nalangsara Sistim cardiovascular, ati jeung sistim imun sacara umum. Dina waktu nu sarua, tekenan kudu ditempatkeun dina ngurangan konsumsi karbohidrat gampang digestible tur ngaganti poto eta sareng karbohidrat slow. Dina waktu nu sarua, konsumsi pangamis geus diijinkeun, sanajan maranehna teu produk pang gunana di dunya ieu.
Perlu ngaluarkeun produk anu ngagumbirakeun napsu. Ieu - rempah, alkohol, snacks uyah. Sedengkeun pikeun uyah, nu wates poean diijinkeun - éta 5 Jumlah hidangan - 6 kali sapoé.
Hayu urang mikirkeun kategori produk di kadaharan kaséhatan:
- roti - protéin-bran, gandum - nepi ka 150 g / dinten;
- soups - sup sayur, 2 kali saminggu, daging lampu, lauk kaldu;
- masakan kadua - domba, babi - unggal 5 dinten, jangjangan lean, lauk, daging sapi, kelenci pindang;
- samping masakan - sayuran di kéju, dipanggang, pindang;
- Sayuran starchy - kurang ti 200 gram per poé;
- produk susu - yogurt, kefir, Pondok kéju;
- buah - haseum jeung amis tur haseum;
- inuman - tea jeung kopi (euweuh gula), juices alam, buah, cai mineral basa;
- minyak - 2 sdm per poé salaku bagian tina hidangan.
produk dicaram
Whichever metoda terapi gizi pikeun leungitna beurat ieu dipilih ku anjeun, atanapi dokter anjeun, aya hiji kategori produk anu pasti bakal dilarang:
- gula;
- pastry na confectionery;
- madu;
- és krim;
- kentang;
- produk dijieun jeung tipung bodas.
prinsip leungitna beurat médis
Sakabéh sistem leungitna beurat
- ditugaskeun diet sareng nilai énergi low;
- karbohidrat digestible kawates;
- lemak sato kawates, aranjeunna kedah satengah gajih diganti sayur;
- satiety disadiakeun ku polumeu konsumsi, tapi low-kalori pangan ( sayuran , bubuahan, pangan-serat tinggi);
- ngaleungitkeun perasaan lapar (dahareun 6i kali sapoé);
- pangwatesan uyah (5 g) jeung cairan (1,5 l);
- pamakéan poé unloading.