Gandum bran - eta mangrupa sumber unggulan serat jeung B vitamin jeung vitamin A, E, mikro na makro. Aranjeunna boga pangaruh mangpaat dina aktivitas dina sistim digésti mah sakabéh, ngaronjatkeun métabolisme, anu dikaluarkeun tina awak zat ngabahayakeun, strengthens sistim imun . Sajaba ti éta, bran gandum struktur lemes, dibandingkeun jeung bran variétas lianna. Ku kituna lamun geus mutuskeun pikeun ngawanohkeun produk ieu kana diet Anjeun pikeun kahiji kalina, éta pangalusna pikeun mimitian ku bran gandum. Hayu urang manggihan sabaraha kalori dina bran gandum.
Kalori bran gandum relatif low: ukur ngeunaan 186 kalori. Sajaba ti éta, alatan kanyataan yén maranéhanana diwangun ku 45% serat dietary, nu teu dicerna burih, jeung saukur soak nepi caina, sababaraha kali ngaronjatkeun dina kekembangan, maranéhna méré rasa satiety keur lila. Ieu hususna penting pikeun jalma nu hayang leungit beurat.
Grendeng aturan bran jeung contraindications
Najan kitu, nepi ka gandum bran dibawa ngan benefit, aranjeunna kedah tuang leres:
- Bran nyaéta kedah inuman. Serat absorbs cai loba, jadi jumlah cairan nu inuman kudu dironjatkeun ku 0.5-1 liter pér poé.
- Anjeun teu kudu ngahakan bran mayeng. Ieu bisa ngakibatkeun vitamin deficiencies, kitu ogé masalah sareng saluran cerna. Pastikeun nyandak putus keur 1-2 minggu.
- Pangobatan bisa dicokot euweuh engké ti 6 jam saméméh ngagunakeun bran.
- Peuting anjeun bisa dahar henteu leuwih ti 30 gram bran.
Aya bran gandum jeung contraindications:
- geringna akut jeung borok lambung sarta borok duodenal, gastritis, lesions erosive saluran cerna, colitis na enteritis tepa etiology, diare;
- Kasakit napel tina rongga beuteung.