Ski pisan alus keur kaséhatan, éta ngidinan Anjeun pikeun ngalatih ketahanan anjeun, engapan sarta kabugaran fisik sacara umum. Pikeun beginners umur sagala kudu leres nangtukeun beban, tempo speed, jarak jeung kaayaan atmosfir. Dina suhu nu leuwih handap ti 20 derajat nuliskeun lalampahan ski mah teu perlu. Awalna, cukup maot 5 km dina hiji workout, mah eta kudu panungtungan leuwih ti sajam dina frékuénsi 2-3 kali saminggu. Pikeun mastering kaahlian ski anjeun kedah milih teu lamping lungkawing, kalayan permukaan lemes sarta tingkat saluyu tina jenis latihan leumpang di skis.
Naon anu tipena béda leumpang dina skis?
- Tingali pangcocogna pikeun Éntri-tingkat, nalika salah sahiji hambalan suku aya hiji push iteuk.
- Jalan hareup leumpang ngalibatkeun hiji hambalan simultaneous kalawan repulsion.
- Panerapan, lamun push tunggal dina dua hambalan téh beuki rumit sarta merlukeun sababaraha pangalaman dina kaayaan nu skis .
- Témbongkeun tina ski-walk sareng Tangtu dvuhshazhnym variabel sarta nutup pementasan teken dianggap paling hese.
- besshazhny simultaneous nalika gerakan lumangsung ngan alatan kutub pikageuleuhan.
Leumpang ski sapatu
leumpang Témbongkeun ngagaduhan ngaranna tina kasaruaan gerakan simulating skating move. Téhnik ieu asalna envisaged salaku cara pikeun neuleuman kumaha sangkan ngaéksekusi robah warna ka warna kalayan stepping sarta ngadorong teken dina hambalan ngageser. Tapi jeung Advent tina plastik ski jenis leumpang geus jadi téknik full-fledged anu ngamungkinkeun pikeun ngembangkeun laju rélatif gerak dina skis.
Aya nuturkeun variétas of skating:
- kamajuan simultaneous polukonkovy;
- Tangtu dvuhshazhny simultaneous;
- Tangtu odnoshazhny simultaneous;
Jalan tina leumpang éta, kadorong kaluar ujung skis ngageser ka sisi, mindahkeun beurat ka ski lianna. Teras lakonan hal gerakan sarupa jeung leg lianna. Ngarecah antara léngkah dina siklus tina téknik ieu teu nyadiakeun walk. Nalika leungeun stroke anu aktip, lamun éta téhnik dipilih diidinan. Poling kudu dipigawé sakaligus atawa ganti, gumantung kana turunan sarta dinamika suku.
Paduli jarak skill na ski metoda-tingkat, konci pikeun kasuksesan oge pamilih kompeten ti skis, sapatu ski jeung préparasi ditangtoskeun pakakas pikeun ngasupkeun salju.