Sikina Chia - nu alus

Sikina Chia bisa dibeuli di toko husus utamana keur vegetarian, sanajan aranjeunna di Mexico keur lila anu piring bergizi biasa. Alatan nilai calorific na tinggi, kelimpahan protéin jeung lemak alami, produk ieu pohara alus pikeun kaséhatan. Mertimbangkeun ti siki chia mangpaat.

Sipat mangpaat jeung wangunan siki chia

Chia siki, atawa Spanyol sage - eta mangrupakeun produk kalawan massa zat mangpaat dina wangunan, diantara nu aya kaitung langka. Hayu urang nganggap nu paling penting pikeun leuwih manusa:

1. Dina komposisi bibit chia némbongan asam lemak oméga-3 sarta omega-6. Aranjeunna jarang kapanggih dina pangan - iwal ukur lauk salmon. komponén ieu mangaruhan kaséhatan sistem cardiovascular sakabéh.
2. Sikina chia digambarkeun 25% mangpaat pikeun serat manusa, nu jadi leutik dina dahareun lalaki modern (eta aya dina cereals atah, bran roti, Sayuran jeung bubuahan). Serat ngidinan Anjeun pikeun comprehensively ngabersihan saluran pencernaan sakabéh sarta nyegah kabebeng sarta ngaluarkeun tina racun awak.
3. Salaku bagian tina Chia loba vitamin - A, B1, B2, C, K sarta PP.

sage Spanyol ngandung zat mineral - séng, selenium, tambaga, beusi, natrium, fosfor, magnesium, kalsium, mangan jeung kalium. Salaku bagian tina siki chia 16,5 g protéin nabati mangpaat, 30,7 gram - lemak alami jeung 42 gram karbohidrat.

Sipat mangpaat siki chia tiasa nyata ngaronjatkeun kaséhatan hiji jalma. Sanajan kitu, aranjeunna boga nilai calorific tinggi - 486 kcal per 100 gram sahiji produk. Éta pisan sababna naha aranjeunna leuwih cocog pikeun jalma anu ngalakukeun kuli manual atawa masihan latihan biasa awak anjeun.

Mangpaat siki chia pikeun tumuwuh ipis

Kalawan kamampuhan pikeun ngetik dina Uap anu, siki chia tiasa ngagedean widget nepi ka 12 kali, ku kituna sanggeus pamakéan Eta ngajaga anjeun perasaan pinuh pikeun lila. Tangtu, ieu ukur berlaku ka rarasaan nyata satiety, tapi teu ngajamin yén anjeun moal boga normal napsu dina tetempoan ngeunaan sapotong cake. Tanpa diri kontrol-pikeun ngurangan beurat iyeu moal jalan mun atoh, jadi cacah dina mujijat anu teu perlu.

Pikeun ngurangan beurat, siki chia anu didahar pikeun sarapan jeung yogurt atanapi kefir (nambahkeun 1-3 teaspoons per cangkir inuman), kitu ogé mangsa dinten sakumaha jajan. Ieu mantuan nyegah snacks ngabahayakeun sarta align jadwal suplai. Mun dina waktu nu sarua anjeun nyerah kabeh manisan, bubuahan penggir, sadaya tipung iwal bran roti, sarta sakabeh gajih, iwal minyak nabati, hasil henteu lila di datang.