vitamin B anu salah sahiji pangpentingna pikeun awak urang, sangkan maranéhanana kudu dikonsumsi saban poé. Grup ieu ngawengku Tiamin (B1), Riboflavin (B2), niacin (B3), kolin (B4), kalsium pantothenate (B5), pyridoxine (B6), Biotin (B7), inositol (B8), asam folat (B9 ), asam para-aminobenzoic (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12) jeung laetril, amygdalin (B17).
Vitamin B dina dahareun
Pikeun meunang sagala zat ieu dina kuantitas perlu kudu ngahakan pangan nu ngandung vitamin b unggal poe. Paling vitamin b ieu kapanggih dina ati, daging, pisang, kacang, kentang, cereals, lentils, legumes, dahareun jeung bir ragi. Vitamin b bisa kapanggih dina pangan sapertos endog, lauk, sayuran héjo poek, produk susu, céri, aprikot na peach liang, siki apal.
Sanajan produk euyeub vitamin b, mangka pisan gampang dikumbah kaluar awak, utamana dina pamakéan alkohol, nikotin, kafein sarta gula jeung, ku kituna, kudu ka restock unggal poe.
Pentingna vitamin B
Sakali kami kapanggih kaluar, dina naon pangan ngandung vitamin b, Anjeun kedah ngartos naha éta ogé penting pikeun awak urang jeung naha urang kudu vitamin b.
Sajaba ti éta, vitamin ieu ngarangsang tumuwuhna sarta division sél jeung ngurangan resiko kanker pancreatic. Mun keur sababaraha alesan anjeun teu bisa nyadiakeun awak anjeun kalawan cukup zat ieu, Anjeun kedah nganggo kompléks vitamin cair b, Sangkan strengthening kasehatan sakabéh tur pamaliharaan sahiji fungsi normal sadaya sistem awak.