Béas pindang - kalori

Béas - éta salah sahiji cereals paling umum tur populér, nu boga rupa-rupa ciri sarupa digabungkeun dahareun jeung énergi nilai produk. béas asak téh mindeng komponén rupa diets pikeun penyembuhan, recovery sarta leungitna beurat.

The titik konci dina popularitas masakan béas dianggap kalori rélatif low, sipat mangpaat sarta kualitas gizi. béas pindang, nu nujul kana eusi kalori tina rékaman low, on katuhu nyaéta salah sahiji tempat ngarah diantara masakan dietary, sarta ogé jadi dadasar pikeun rupa-rupa métode leungitna beurat.

Sipat mangpaat jeung eusi caloric tina béas asak

Béas boga loba variétas, paling umum tur populér tina ieu teh béas bodas normal, digosok na unpolished, coklat jeung béas liar. Kalori 100 g béas pindang gumantung kana jenis buckwheat sarta metoda keur persiapan na. ira garing ngabogaan mean calorific 340-360 kcal salila masak béas ngumpulkeun cai sarta nambahan dina kekembangan, whereby nilai énergi na geus ngurangan. béas kalori-asak dina caina nyaeta:

• béas digosok bodas - 116 kcal;
• béas coklat - 125 kcal;
• béas coklat - 110 kcal;
• béas liar - 100 kalori.

Sagala jinis béas keur extent sababaraha mangpaat pikeun kaséhatan sarta boga mangpaat gizi sarta cleansing sipat. Komposisi sagala variétas béas ngawengku hiji pluralitas mineral berharga jeung vitamin - vitamin E, D, B1, B2, B3, B6, fosfor, kalium, magnesium, beusi, iodin, serat dietary jeung sanyawa starchy. Hatur nuhun kana komposisi ieu, béas geus bisa papanggih kabutuhan awak pikeun zat mineral dina dahareun jeung kagiatan olahraga aktip, neutralize asam sarta envelop burih.

Paling berharga tina sagala jinis buckwheat, tapi oge harga paling mahal, a béas liar. harga na nya alatan peculiarities jeung kaayaan budidaya, jeung nilai gizi ayana di wangunan miboga 18 asam amino na hiji eusi tinggi vitamin, 5 kali leuwih gede dibandingkeun kapentingan béas biasa. béas liar caloric pindang handap jeung wangunan mangpaat nyaeta considerably luhur batan pikeun variétas lianna.

Eusi caloric tina béas asak jeung minyak teh ngaronjat rata-rata 50-100 kcal per porsi, gumantung kana jumlah gajih na minyak. Ilaharna, 150-200 g per porsi tina béas nempatkeun 10-15 g hiji minyak. Nyaho eusi gajih na kalori tina minyak teh, nya eta gampang keur ngitung sabaraha pikeun ngaronjatkeun nilai énergi sadaya dahareun. Sedengkeun pikeun uyah, éta ngarupakeun nilai énergi pisan teu jadi kalori asak béas tanpa uyah sarta ditambah uyah téh sami. Lamun ditambahkeun kana béas atawa condiments séjén saos sasuai naek kalori sakabeh dahareun.