Sabaraha kalori dina bubur sereal?

Nyieun dahareun katuhu, hal anu penting pikeun tumut kana akun nilai énergi unggal produk nu kaasup dina diet Anjeun. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori dina bubur sereal, sarta naon pedah eta bisa mawa ka awak urang.

Komposisi sereal

Sereal nahan loba vitamin B1, B2 sarta PP, tapi ogé mangrupa sumber unggulan mineral kayaning beusi, kalsium, kobalt, boron, magnésium, fosfor , iodin, kalium, séng, tambaga jeung nikel.

Ku kituna, kaasup a buckwheat dina dahareun, anjeun enrich awak sabeulah elemen pangpentingna dipikabutuh pikeun ngajaga kaséhatan sarta nonoman.

nilai gizi sereal

Mun anjeun resep sabaraha kalori dina bubur sereal, dicokot kana akun yén informasi tinangtu dina bungkusan produk, perlu pikeun ngarujuk husus pikeun imbit nu. Pikeun manggihan eusi caloric tina piring réngsé, inohong kudu dibagi ku 3 - dinya éta jadi loba kali dina kursus tumuwuh masak sereal.

Ku kituna, 100 g ti buckwheat rengse geus 132 kcal, nu 4,5 g protéin, 2.3 g gajih na 25 g karbohidrat.

minyak sereal caloric bakal dironjatkeun ku 30-70 kcal, gumantung kana jumlah gajih na minyak.

Pikeun manggihan eusi caloric tina bubur sereal kalawan susu, Anjeun kedah tumut kana akun gajih na kalori eusi susu, kitu ogé kuantitas na. Nambahkeun sagelas bubur susu, anjeun ngaronjatkeun eusi caloric jumlahna hidangan salila kira 250 unit.

diet sereal

Sereal bisa ogé ngabentuk dasar hiji diet sehat anu bakal leungit beurat effortlessly tur lapar. Mertimbangkeun sababaraha pilihan diet anu cocog pikeun kaperluan sapertos:

pilihan 1

1. Sarapan: bubur sereal jeung susu, teh tanpa gula.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup jeung Sayuran jeung sapi.
3. Snack: sagelas kefir.
4. Dinner: zucchini, stewed kalawan hayam jeung bawang.

pilihan 2

1. Sarapan: sababaraha endog pindang, engkol Salad na teh.
2. Dahar beurang: hayam sup kalawan sereal.
3. Snack: satengah jeruk bali a.
4. Dinner: Brokoli kalawan lauk.

pilihan 3

1. Sarapan: kéju Pondok kalayan buah jeung yogurt.
2. Dahar beurang: sereal, stewed kalawan suung jeung sayuran.
3. Soré snack: hiji apal.
4. Dinner: engkol Stew kalawan cumi.

pilihan 4

1. Sarapan: oatmeal kalawan apal.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup sarta salad lampu.
3. Soré snack: tea jeung nyiksikan tina keju.
4. Dinner: sereal kalawan payudara hayam jeung suung dina pot.

Ku milih menu kitu sakumaha poean a, anjeun bakal gancang diajar prinsip gizi cageur jeung Jisim gajih kaleuwihan bakal ninggalkeun dina laju 1 kg per minggu.