Kawas dipikanyaho, dina raraga boga inohong sampurna jeung kaayaan alus teuing tina kaséhatan, éta penting mah ngan mingpin hiji gaya hirup aktif, tapi ulah poho pikeun cacah nu kalori hidangan didahar. A-rupa cereals boga pangaruh mangpaat dina kaséhatan. Sanajan kitu, teu sadaya jelema bisa secukupnya oatmeal nu tanpa pangotor, ti mana, ku jalan, éta bisa nyata ngaronjatkeun eusi caloric. Dumasar ieu, ku kituna hiji poé henteu ngadeteksi gancang massana sababaraha kilogram, hal anu penting pikeun nyaho teu poho, ditéang jeung nu produk meunang nilai énergi tangtu oatmeal.
oatmeal caloric per 100 gram produk
100 g oatmeal gaduh ngeunaan 100 kalori. Na, upami ditambahkeun thereto mentega, uyah atawa gula, urang ménta 300 kcal. Anjeun teu kedah prematurely jadi sieun nilai misalna. Sabalikna, hatur nuhun kana nilai calorific, oatmeal tetep salah sahiji produk pangalusna anu nangtayungan pankréas, hiji peujit ti sagala rupa panyakit. Sadaya ieu dipedar ku kanyataan yén éta ngandung loba zat mangpaat pikeun awak:
- beusi, nu dihasilkeun maké hémoglobin sarta énzim nu tangtu;
- natrium, aub dina formasi jus gastric;
- kalsium, nu bakal mangaruhan clotting getih sarta liwat mana awak téh asalna tina koléstérol "bad";
- magnésium, nyadiakeun kondisi dental unggulan;
- kalium, oksigén saturating otak manusa;
- séng, nu jadi aktip paduli ngeunaan kaayaan kulit, ngahulag tina drying kaluar jeung régulasi sékrési sebum.
Nalika tempo tipe ieu kalori buckwheat, éta sia noting yén berkat ieu 100 kalori sanggeus dahar beurang pikeun sababaraha jam moal rék distractions sagala pikeun dahar beurang atawa buka dapur for keur jajan. Ieu pisan satisfying, pinuh ku vitamin, hidangan.
Sumawona gizi sakuliah nu ulang dunya di unison yén ieu bubur kudu ngamimitian dinten anjeun. Henteu ngan teu eta masihan muatan tina vivacity, mawa awak racun na racun dahareun ragrag kana interior, hasilna produk kirang dikumbah jeung lingkungan, tapi ogé mantuan mawa ka kanyataanana impian tina parameter idéal.
Éta ogé penting pikeun nyebut yén éta téh hadé pikeun kaasup dina dahareun, bubur tepung Anjeun. Dumasar kana kanyataan yén manéhna subjected mun kirang penanganan, éta dipikagaduh jumlah considerable sahiji mangpaat mikro-na makro. Sedengkeun pikeun grinding rupa, di mess kitu teu ngan saeutik vitamin , tapi ogé mangrupa nilai gizi indéks luhur.
Kalori oatmeal kalawan susu
Oatmeal digabungkeun jeung susu - hiji solusi nu sampurna pikeun jalma anu turutan kalori dahareun dikonsumsi, tapi ogé pikeun maranéhanana anu hoyong ngubaran diri mun tepung nikmat tur pohara mantuan. Ku kituna, eta narima ukur 80 kcal per 100 g produk. Kituna dieu eta ngandung ngeunaan 15 g karbohidrat, 6 g total protéin jeung 2 g gajih. Gizi nyarankeun minangka dasar pikeun susu pamakéan dahareun kalawan eusi low gajih. Pikeun maranéhanana anu
Kalori oatmeal kalayan madu
Madu sorangan pisan mangpaat. Ngan hal anu penting pikeun inget yen eta teu bisa dialungkeun kana bubur panas. Ieu bisa nyabut anjeunna tina nilai vitamin. Ku kituna, eusi caloric masakan ngeunah misalna tina 84 kcal sarta 14 g karbohidrat, 3 g total protéin jeung 1 g gajih.
Eusi kalori ti oatmeal asak dina caina
Ieu sarua jeung 92 kcal. Sanajan lain low kalori oatmeal, masak dina cai, eta ngandung 16 gram karbohidrat, sumber tanaga, 4 g protéin jeung 1 g gajih. Dina dasar ieu, keur sarapan, anjeun tiasa indulge di suplement nu, nyaho yén mess pisan gancang diserep ku awak jeung brings parobahan positif di anjeunna.