Beuki loba jalma ngora gemar parkour sarta junun ngamekarkeun kalenturan, dexterity sarta indikator fisik sejen, ngajalankeun rupa trik. Sakabeh rusiah ngeunaan kumaha carana diajar lampahkeun flip deui, nya éta téhnik katuhu jeung latihan biasa - sahandapeun dua kaayaan ieu anjeun bakal gancang ngahontal kasuksésan !
Kumaha gancang diajar do somersault a?
Ulah nyangka yen dinten kahiji eusina trik nu sampurna. Beuki anjeun laksana, beuki awak anjeun hones gerak, sarta hadé bakal ngahurungkeun somersault a. Lamun laksana rutin, Anjeun bisa neruskeun langsung ka latihan, sarta lamun henteu, teras sababaraha minggu saméméhna diperlukeun bakti ka meunang dina bentuk. Ayeuna kudu 3-5 kali saminggu pikeun ngatur Jog atawa numpak sapédah pikeun 20-40 menit kalibet ku dumbbells jeung ngalakukeun latihan leg: squats, lunges, ti "squatting" luncat, jrrd Lamun awak anjeun kuat, anjeun leuwih gampang Cope jeung trik nanaon. Mun patarosan utama pikeun anjeun téh kumaha carana gancang diajar kumaha carana lampahkeun flip deui, nambah workout somersaults tukang lamun hayang ngawasaan jeung maju somersault - Golěmpang dina dua arah.
Ngan lamun sagala otot datangna dina nada, jeung suku bakal cukup kuat pikeun nyorong awak nepi ka jangkung dipikahoyong, anjeun tiasa ngaléngkah ka tangerang pikeun mastering trik nu.
Kumaha carana diajar lampahkeun flip deui?
Dina sual cara diajar do somersault deui ka tempat, urang peryogi konsistensi. Di mimiti latihan wae kudu haneut nepi ulah tatu. Lajeng - pengulangan lampah ku asuransi na paling importantly - panon kabuka pikeun control lengkep. Sahingga gancang datang ka hasilna!
Mertimbangkeun sekuen lampah di jéntré:
- Salaku haneut nedunan jumping ti posisi abutment crouching atawa pikeun awal - tina tungkul kana. Jumping lengkep ngalempengkeun awak sarta panangan narik nepi badarat ngawengku deui.
- The haneut-up latihan kadua - jumping sareng grup di: teuing wangunan dina suku taneuh, narik tuur ka dada, sarta suku saméméh badarat neuleumkeun.
- latihan sabenerna dimimitian ku posisi awal: nangtung, lebar kaki taktak eta tuur rada ngagulung, leungeun disingkahkeun diteundeun deui, sirah rada lowered.
- Tuur ngagulung, nyorong kaluar suku anjeun saloba mungkin, sarta kalawan gaya gelombang leungeun Anjeun nepi di hareupeun manehna. Dina kadua hareup, straightened - Anjeun nyieun péngkolan deui.
- Dina titik ieu, anjeun kudu mencet tuur anjeun ka dada anjeun sarta regroup, clasping leungeun maranéhna.
- Sakali nu katingali lantai, ngawitan geuwat ungroup - sakuduna digolongkeun wanoh lamun jejeg view Anjeun.
- Relegating tuur na dina dada na, sarta suku ngagulung, daratan on toes anjeun, ngajaga kasaimbangan Na. Ulah aya karéta tataranjang suku atanapi ngalempengkeun suku di tahap ieu ku kituna teu ngaruksak mendi.
Ulah salempang, lamun henteu kahiji waktos anjeun bakal sukses. Latihan rutin ngarojong saling, sarta éta desirable - on Mats mun cushion hiji ragrag mungkin.